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  닥터나우 AI

  2024.08.26

  과민성대장증후군 변비형(IBS-C) 환자에게 플레인 요거트와 그래놀라를 섞어 먹는 것은 도움이 될 수 있습니다. 플레인 요거트에는 프로바이오틱스가 포함되어 있어 장 건강에 긍정적인 영향을 줄 수 있으며, 그래놀라는 식이섬유가 풍부하여 변비 완화에 도움이 될 수 있습니다. 하지만 개인마다 반응이 다를 수 있으므로, 처음에는 소량으로 시작하여 몸의 반응을 관찰하는 것이 좋습니다. 또한, 그래놀라의 당 함량이 높을 수 있으므로 무가당 제품을 선택하는 것이 좋습니다. 아침마다 플레인 요거트와 그래놀라를 섞어 먹는 것은 좋은 시도일 수 있지만, 꾸준한 효과를 보기 위해서는 충분한 수분 섭취와 함께 균형 잡힌 식단을 유지하는 것이 중요합니다. 또한, 밀가루, 맵고 짜거나 기름진 음식, 술, 커피, 탄산음료 등은 섭취하지 않으시는 것이 좋고, 계란, 두부, 흰 살 생선, 바나나 등의 음식을 소량씩 자주 섭취하시는 것을 권해드립니다. 필요시 전문의와 상담하여 개인 맞춤형 식단을 구성하는 것도 고려해보세요.

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