정신건강의학과 관련 1개의 답변

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  닥터나우 AI

  2025.03.14

  많이 자는 것이 건강에 미치는 영향은 개인마다 다를 수 있지만, 일반적으로 과도한 수면은 몇 가지 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 1. 피로감 증가: 수면이 지나치게 많아지면 오히려 피로감을 느낄 수 있습니다. 이는 수면의 질이 낮거나 수면 주기가 불규칙해질 때 발생할 수 있습니다. 수면이 부족하고 스트레스가 쌓이면 피로도가 높아질 수 있습니다. 2. 집중력 저하: 과도한 수면은 뇌의 기능을 저하시켜 집중력과 기억력을 떨어뜨릴 수 있습니다. 수면과다증은 낮 시간 동안의 피로 혹은 졸음으로 인해 활동하는 데에 어려움을 겪는 상태를 뜻합니다. 3. 우울증 위험 증가: 잠을 지나치게 많이 잔다면 비정형 우울증의 증상 중 하나일 가능성이 있습니다. 우울감으로 인해 외로움을 느끼거나 무기력해지고 삶의 질이 저하될 경우 아무것도 하지 않고 잠만 자려고 하는 경우도 있을 수 있습니다. 4. 심혈관 질환 위험: 장기간의 과도한 수면은 심혈관 질환의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 이는 수면의 질이 낮거나 과하게 많은 공부나 업무의 양으로 인한 과도한 피로가 원인이 될 수 있습니다. 5. 체중 증가: 많이 자는 것이 신체 활동을 줄이고, 대사율을 낮춰 체중 증가로 이어질 수 있습니다. 적절한 수면 시간은 개인마다 다르지만, 일반적으로 성인은 하루 7-9시간의 수면이 권장됩니다. 자신의 수면 패턴을 관찰하고 필요에 따라 조절하는 것이 중요합니다. 수면이 너무 과하다면 정신건강의학과 주치의와 상담하실 것을 권장드리며, 수면클리닉 등에서 상담 받아보는 것도 도움이 될 수 있습니다.

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