컴퓨터 작업 시 두통 빈도 증가, 원인은?

Question

요 근래 두통의 빈도가 늘어난것 같습니다.. 뭔가 컴퓨터 화면 볼때나 집중할때 심해지는것 같은데(잘때는 증상이 크게 없음) 왜그런걸까요?

닥터나우 AI · Accepted Answer

컴퓨터 작업을 할 때 두통이 자주 발생하는 것은 여러 원인이 있을 수 있습니다. 가장 흔한 원인 중 하나는 장시간 화면을 바라보는 것으로 인한 디지털 눈 피로일 수 있습니다. 이로 인해 눈의 피로가 증가하고, 이는 두통을 유발할 수 있습니다. 또한, 잘못된 자세로 인해 목과 어깨의 근육이 긴장되어 두통이 생길 수도 있습니다.

두통을 완화하기 위한 방법으로는 20-20-20 규칙을 적용하여 20분마다 20초 동안 20피트(약 6미터) 떨어진 곳을 바라보는 것이 좋습니다. 또한, 작업 환경을 조정하여 눈과 화면 사이의 거리를 적절히 유지하고, 화면의 밝기를 조절하는 것이 도움이 됩니다. 정기적인 스트레칭으로 목과 어깨의 긴장을 풀어주고, 충분한 수분 섭취와 휴식을 취하는 것도 중요합니다.

그러나 두통이 지속되거나 심해진다면, 신경과 진료를 받아보시는 것이 좋습니다. 스트레스나 피로, 수면부족 등의 원인이 있는 상태에서 발생한 두통은 진통제로도 어느 정도 증상 조절이 가능하지만, 지속되는 증상이라면 내과적 질환의 가능성도 있으므로 전문의와 상담을 받는 것이 좋겠습니다.

컴퓨터 작업 시 두통 빈도 증가, 원인은?

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