걷거나 뛰면 종아리와 발목이 아픈 이유는?

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• 실시간 고민 해결사

  닥터나우 AI

  2026.03.19

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  종아리와 발목 통증이 심하셔서 많이 불편하실 것 같습니다.

  걷거나 뛸 때 종아리와 발목 통증이 발생하는 이유는 여러 가지가 있을 수 있습니다. 가장 흔한 원인으로는 과도한 사용으로 인한 근육 피로나 염증이 있습니다. 특히 평소보다 갑자기 운동량을 늘렸거나, 적절하지 않은 신발을 신고 활동했을 때 이런 증상이 나타날 수 있습니다.

  또한 발목 인대 손상이나 아킬레스건 문제, 족저근막염 등의 가능성도 있습니다. 특히 쉬려고 앉았을 때 발목이 매우 심하게 아프다면, 인대나 건의 손상이 있을 수 있습니다.

  일단은 다음과 같은 조치를 취해보세요:

  1. 충분한 휴식: 발목을 심장보다 높게 올려 부기를 줄이세요.
  2. 냉찜질: 통증 부위에 15-20분간 얼음찜질을 하여 염증과 통증을 완화하세요.
  3. 압박: 압박 붕대를 사용하여 발목을 지지해주세요.
  4. 적절한 신발: 발에 무리가 가지 않는 편안한 신발을 착용하세요.

  그러나 통증이 심하거나 지속된다면, 정형외과에 방문하여 전문적인 진단을 받으시는 것이 좋습니다. 특히 "발목이 절단될 것처럼 아프다"고 표현하신 것처럼 통증이 심각하다면 더욱 빨리 진료를 받으시는 것이 중요합니다.

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