살이 안 찌는 체질의 단점은 무엇인가요?

Question

살이 찌지 않는 체질의 단점은 어떤 게 있어요?

닥터나우 AI · Accepted Answer

살이 안 찌는 체질은 많은 사람들이 부러워하지만, 실제로는 여러 단점이 있을 수 있습니다.

살이 안 찌는 체질의 주요 단점으로는:

1. 면역력 저하: 적정 체지방은 면역 기능을 지원하는데, 체지방이 너무 적으면 면역력이 약해질 수 있습니다.

2. 추위에 약함: 체지방은 단열재 역할을 하므로, 체지방이 적으면 추위에 더 민감할 수 있습니다.

3. 근육 발달의 어려움: 일부 마른 체질은 근육을 키우기 위해 더 많은 노력이 필요할 수 있습니다.

4. 영양소 흡수 문제: 대사가 빠른 경우 영양소가 충분히 흡수되기 전에 배출될 수 있습니다.

5. 질병 시 회복 지연: 체내 에너지 저장이 적어 질병 시 회복이 더 오래 걸릴 수 있습니다.

6. 여성의 경우 생리 불순: 체지방이 너무 적으면 호르몬 균형에 영향을 미쳐 생리 불순이 발생할 수 있습니다.

7. 노화에 따른 근감소증 위험: 나이가 들면서 자연스럽게 근육량이 감소하는데, 원래 마른 체질이면 이 문제가 더 심각해질 수 있습니다.

8. 외부 충격에 취약: 체지방과 근육이 적으면 충격을 흡수하는 능력이 떨어져 부상 위험이 높아질 수 있습니다.

건강한 체중 유지를 위해서는 균형 잡힌 식단과 적절한 운동이 중요합니다. 살이 잘 찌지 않더라도 충분한 영양소를 섭취하고 근력 운동을 통해 건강한 체구성을 유지하는 것이 좋습니다.

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