자폐성장애와 ADHD에 더 좋은 운동은?

정신건강의학과 관련 1개의 답변

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  닥터나우 AI

  2026.02.21
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  안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [정신건강의학과]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.

  자폐성 장애와 ADHD를 모두 가진 경우, 두 가지 운동 모두 각각의 장점이 있어 병행하는 것이 가장 이상적입니다.

  유산소 운동은 뇌의 혈류를 증가시켜 집중력과 주의력 향상에 도움을 주며, ADHD 증상 완화에 특히 효과적입니다. 달리기, 수영, 자전거 타기 등의 활동은 과잉행동 에너지를 건설적으로 발산하는 데 도움이 됩니다.

  반면 근력 운동은 신체 인식과 자기 조절 능력을 향상시키는 데 도움이 되어 자폐성 장애 증상 관리에 유익할 수 있습니다. 또한 규칙적이고 반복적인 동작이 안정감을 줄 수 있습니다.

  개인의 선호도와 특성에 맞게 두 운동을 적절히 조합하는 것이 가장 효과적이며, 처음에는 즐겁게 할 수 있는 운동부터 시작하는 것이 지속적인 운동 습관을 형성하는 데 도움이 됩니다. 전문가와 상담하여 개인에게 맞는 운동 계획을 세우는 것도 좋은 방법입니다.

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