다이어트 관련 1개의 답변

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  닥터나우 AI

  2024.12.24

  안녕하세요. 폭식 후에는 몸과 마음에 대한 부담을 줄이는 것이 중요합니다. 먼저, 충분한 수분 섭취를 통해 소화를 돕고 몸의 수분 균형을 유지하는 것이 좋습니다. 물을 마시면 포만감을 줄 수 있어 추가적인 음식 섭취를 억제하는 데 도움이 될 수 있어요. 가벼운 운동을 하는 것도 도움이 될 수 있지만, 과도한 운동은 오히려 몸에 부담을 줄 수 있으므로 산책이나 스트레칭과 같은 가벼운 활동을 추천드립니다. 이는 소화를 촉진하고 스트레스를 완화하는 데에도 도움이 될 수 있어요. 다음 식사에서는 소화기관에 부담을 덜어주기 위해 가벼운 식사를 하시는 것이 좋습니다. 채소나 단백질 위주의 식사를 통해 영양 균형을 맞추는 것이 중요해요. 폭식 후에 죄책감을 느끼기보다는 긍정적인 마음가짐을 가지는 것이 중요합니다. 스트레스가 폭식을 유발할 수 있으므로, 마음의 안정을 찾는 것이 중요하며, 이는 폭식을 예방하는 데에도 도움이 됩니다. 마지막으로, 규칙적인 식사 습관을 유지하는 것이 폭식을 예방하는 데에 중요합니다. 규칙적이고 균형잡힌 식사를 하면서 운동을 즐겁게 해보려는 생각을 가지세요. 혼자 관리하기 힘들다면 전문가의 도움을 받아서 운동과 식단 관리를 해보는 것도 좋을 것 같습니다. 이러한 방법들을 통해 몸과 마음의 균형을 회복하시길 바랍니다.

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