자도자도 피곤하고 원래는 오래 잤는데 한달전부터 6시간자면 바로 깨고 몸이 하루종일 피곤해요 ㅠㅠ 최근에 신경쓴 후로 더 심해진거 같고 학교 가는데 하루종일 멍하고 예민해진거 같고 이후로 몸도 이곳저곳 아파요.. 잇몸에 피도 나고 두통도 좀 있고 속도쓰리고 등등..어떻게 하면 고칠 수 있을까요? 자극적인 음식도 안먹고 술담배도 아예 안하는데 뭐가 문제일까요 ㅠㅠ 너무 괴로워요
안녕하세요. 닥터나우 의료진입니다.
최근 수면 시간이 줄면서 피로감을 더 느끼시는 것 같아요.
피곤할 경우 구내염 혹은 잇몸 출혈 등도 나타날 수 있으며, 두통 등 신체반응이 나타날 수 있어요.
수면에 도움을 줄 수 있는 환경을 만들어보시면 어떨까요?
또한 피로함을 많이 느끼신다면 비타민과 같은 영양제를 섭취해보는 것도 도움이 될 것 같아요.
평소 잠을 잘 자야만 한다는 강박을 내려놓고, 건강한 식습관과 가벼운 운동, 자기 전 따뜻한 차 마시기, 잠이 오지 않아도 불 끄고 눈 감고 있기 등 생활 습관을 개선하면 수면에 도움이 될 수 있어요.
도움이 필요하실 때 언제든지 다시 이용해 주세요. 감사합니다.
불면증의 치료, 원인, 증상, 도움 되는 생활습관까지 정리해왔어요.
목소리를 듣고 좋은 서비스를 제공해드릴게요.
감기몸살을 앓고 난 후 기침을 3~4주째 하고있습니다. 주로 밤에 증상이 악화되고 아침엔 가래가 낍니다.
자꾸 졸려요ㅠㅜ
뇌피로 해결방법(만성피로라서 오래 지속되고있습니다)
