물을 많이 마시면 살이 찌나요?
이OO • 2025.08.19
축구나 운동을 하게 돼서 목이 계속 마라워서 물을 한 2l 이상 마셨습니다. 또 집에 와서 또 물을 먹고 또 물을 먹고 계속 물을 먹습니다. 2l를 좀 초과를 했는데 살이 찔까 그런 생각을 하여서 걱정이 되는데 물을 많이 먹었다. 고 해서 살을 찌는 건 아니죠 어느 정도 시간이 되면 이건 다 배출되죠 운동이 끝나고 밤이 되었는데도 계속 목이 마릅니다. 계속 물을 먹어도 상관없죠
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1개의 답변
질문자님, 물을 많이 마신다고 해서 살이 찌지는 않습니다. 물은 칼로리가 없기 때문에 체중 증가에 직접적인 영향을 주지 않아요. 오히려 물은 신체의 대사 과정을 원활하게 하고 노폐물 배출을 돕는 역할을 합니다.
운동 후에 갈증이 심한 것은 정상적인 현상입니다. 운동하면서 땀으로 수분을 많이 배출했기 때문에 몸에서 수분을 보충하라는 신호를 보내는 것이에요. 하루 2리터 이상의 물을 마시는 것은 특히 운동을 한 날에는 적절한 수준입니다.
계속 목이 마르다면 필요한 만큼 물을 마셔도 괜찮습니다. 과도한 수분은 소변으로 자연스럽게 배출되니 걱정하지 않으셔도 됩니다. 다만 갈증이 비정상적으로 심하고 지속된다면 다른 건강 문제가 있을 수 있으니 그런 경우에는 의사의 진료를 받아보시는 것이 좋습니다.
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