정신건강의학과 관련 1개의 답변

• 실시간 고민 해결사

  닥터나우 AI

  1일 전
  error

  닥터나우 AI가 100만 건의 상담 데이터를 바탕으로 제공한 답변이에요.

  안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [정신건강의학과]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.

  수면제를 오랫동안 복용하셨는데 효과가 없어 힘드신 상황이시군요. 약 없이 숙면을 취하기 위한 몇 가지 방법을 알려드리겠습니다.

  우선, 잠을 잘 자야만 한다는 강박을 내려놓는 것이 중요합니다. 수면에 대한 과도한 걱정이 오히려 입면을 방해할 수 있습니다.

  일상생활에서 실천할 수 있는 방법으로는:

  • 건강한 식습관 유지하기
  • 규칙적인 가벼운 운동하기 (단, 취침 직전은 피하세요)
  • 자기 전 카페인이 없는 따뜻한 차 마시기
  • 잠이 오지 않더라도 불을 끄고 눈을 감고 있기
  • 일정한 시간에 자고 일어나는 수면 패턴 유지하기
  • 침실 환경을 어둡고 조용하며 시원하게 유지하기

  3-4년간 수면제를 복용하셨다면, 약물 의존성이 생겼을 가능성이 있습니다. 이런 경우 비약물적 방법만으로는 개선이 어려울 수 있으니 정신건강의학과 전문의와 상담하여 약물 의존에서 벗어나는 방법과 함께 수면 위생을 개선하는 방법을 찾아보시는 것이 좋겠습니다.

  위 내용은 닥터나우가 의료진과 함께 개발한, 건강 정보에 최적화된 AI 답변입니다.

  도움이 필요하실 때 언제든지 다시 이용해 주세요.

  info

  꼭 확인해주세요.

  • 본 답변은 AI를 활용한 참고용 답변으로, 사실과 다른 정보가 포함될 수 있어 의학적 판단이나 진료 행위로 간주될 수 없으며, 닥터나우는 이로 인해 발생하는 어떠한 책임도 지지 않습니다.
  • 성적 또는 선정적인 내용이 포함되어 있는 경우, 사전 예고 없이 비공개 처리 됩니다.
  • 정확한 증상 확인과 진단을 위해서는 닥터나우 앱에서 비대면 진료를 신청하시거나, 가까운 병원을 방문해 주세요.
  • 서비스에 입력되는 데이터는 OpenAI의 정책에 따라 관리됩니다.

  thumb_up

  만족해요0

  thumb_down

  아쉬워요0