가벼운 땀 흘림 시 이온음료와 생수 중 무엇이 더 좋은가요?

이OO • 2025.06.19

땀을 조금 흘렸을 때 이온음료를 마시는 거랑 생수를 아주 조금씩 몇 분 단위로 나눠 마시는 것 중 어떤 게 더 좋나요?

가정의학과
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가정의학과 관련 1개의 답변

  • 실시간 고민 해결사
    닥터나우 AI
    2025.06.19

    가벼운 땀 흘림 시에는 생수를 조금씩 나눠 마시는 것이 더 좋습니다. 이온음료는 다량의 당분과 나트륨이 포함되어 있어, 격한 운동이나 마라톤과 같이 많은 양의 땀을 흘릴 때 전해질 보충을 위해 마시는 것이 적합합니다.

    가벼운 운동으로 땀을 조금 흘렸을 경우에는 물만으로도 충분히 수분을 보충할 수 있으며, 조금씩 자주 마시는 방법이 몸에 수분을 효과적으로 공급하는 데 도움이 됩니다. 또한 물은 불필요한 당분이나 나트륨을 섭취하지 않아도 되는 장점이 있습니다.

    물을 마실 때는 너무 차가운 물보다는 미지근하거나 따뜻한 물이 소화에 더 좋을 수 있으니 참고하세요.

    꼭 확인해주세요.

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