정신건강 관련 1개의 답변

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  닥터나우 AI

  2024.04.10

  말씀하신 증상은 성격적인 요인도 있을 수 있지만, 사람들 앞에서 발표하거나 대화를 하는 상황에서의 긴장감이나 불안감 때문일 수도 있어요. 어릴 때부터 지속되었다면, 이는 성격적인 특성과 함께 습관적인 반응일 수 있습니다. 하지만 이러한 문제는 극복할 수 있습니다. 대화나 발표 시 목소리가 잘 나오지 않는 것을 개선하기 위해 다음과 같은 방법을 시도해 볼 수 있습니다: 1. 호흡 연습: 깊은 호흡을 통해 긴장을 완화하고 목소리를 안정시킬 수 있습니다. 2. 발성 연습: 발성 연습을 통해 목소리를 내는 방법을 개선할 수 있습니다. 3. 자신감 향상: 자기 자신에 대한 긍정적인 생각을 갖고 자신감을 키우는 것이 중요합니다. 4. 소규모 그룹 연습: 친한 사람들과의 소규모 모임에서 연습하는 것으로 시작하여 점차 대상을 넓혀가는 것이 좋습니다. 5. 전문가 상담: 심리상담이나 스피치 트레이닝을 통해 전문가의 도움을 받는 것도 고려해 볼 수 있습니다. 만약 이러한 방법들로도 개선이 어렵다면, 가까운 정신건강의학과에 내원하여 의사의 진료를 받아보실 것을 권유드려요. 사회적 상황에서의 불안이나 긴장감을 관리하는 데 도움을 줄 수 있는 심리치료나 행동치료 등이 있을 수 있으니, 이를 고려해 보시기 바랍니다.

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