아침에 우울감이 심한 이유는 무엇인가요?
박OO • 2026.01.01
아침에 일어날 때 기분이 우울합니다. 평소에 약을 복용하고 있긴한데 아침에 일어나니 좀 심하네요.
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1개의 답변
- 실시간 고민 해결사닥터나우 AI2026.01.01
아침에 느끼는 심한 우울감은 여러 원인이 있을 수 있습니다.
우선, 아침에는 코르티솔이라는 스트레스 호르몬이 가장 높은 수치를 보이는데, 이것이 우울감을 더 강하게 느끼게 할 수 있습니다. 또한 수면 중 세로토닌과 같은 기분 조절 호르몬의 불균형이 아침 우울감을 유발할 수도 있습니다.
질문자님께서 약을 복용 중이라고 하셨는데, 일부 약물은 아침에 부작용으로 기분 저하를 일으킬 수 있습니다. 또한 수면의 질이 좋지 않거나 충분한 휴식을 취하지 못했을 때도 아침 우울감이 심해질 수 있습니다.
만약 이러한 아침 우울감이 2주 이상 지속된다면 우울장애의 증상일 수 있으므로, 현재 복용 중인 약물에 대해 담당 의사와 상담해보시는 것이 좋습니다. 약물 복용 시간이나 용량 조절이 필요할 수도 있습니다.
아침 우울감을 완화하기 위해 규칙적인 수면 습관을 유지하고, 아침에 가벼운 운동이나 산책을 하는 것도 도움이 될 수 있습니다. 또한 일기를 쓰며 감정을 정리하는 것도 효과적인 방법입니다.
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