통증 관련 1개의 답변

• 실시간 고민 해결사

  닥터나우 AI

  2025.05.05

  스쿼트 후 허벅지 안쪽 통증은 여러 가지 원인에 의해 발생할 수 있습니다. 아래에 몇 가지 가능성을 설명드리겠습니다:

  1. 근육통: 스쿼트 운동 중 허벅지 안쪽 근육(내전근)을 과도하게 사용했거나, 평소에 잘 사용하지 않던 근육을 갑자기 사용했을 경우 근육통이 생길 수 있습니다. 특히 운동 강도를 갑자기 높였거나 자세가 잘못되었을 경우 이런 통증이 발생할 가능성이 높습니다.

  2. 자세 문제: 스쿼트 자세가 올바르지 않다면 특정 근육에 과도한 부담이 가해질 수 있습니다. 예를 들어, 무릎이 안쪽으로 과도하게 들어가거나 허벅지 안쪽 근육을 과도하게 사용하는 자세를 취했을 경우 통증이 생길 수 있습니다.

  3. 근육 손상 또는 염좌: 허벅지 안쪽 근육이나 힘줄이 경미하게 손상되었을 가능성도 있습니다. 특히 통증이 특정 움직임(예: 다리를 돌릴 때)에만 발생한다면 근육이나 힘줄의 염좌를 의심해볼 수 있습니다.

  4. 운동 후 회복 부족: 충분한 스트레칭이나 휴식을 취하지 않은 상태에서 반복적으로 운동을 하면 근육이 회복되지 않아 통증이 지속될 수 있습니다.

  권장 사항:

  • 휴식: 우선 허벅지 통증이 완화될 때까지 스쿼트와 같은 하체 운동을 잠시 중단하세요.
  • 냉찜질: 통증이 시작된 초기에는 냉찜질을 통해 염증과 부기를 줄이는 것이 도움이 될 수 있습니다.
  • 스트레칭: 허벅지 안쪽 근육을 부드럽게 스트레칭하여 긴장을 완화하세요.
  • 자세 점검: 스쿼트 자세를 다시 점검하고, 필요하다면 전문가의 도움을 받아 올바른 자세를 배우는 것이 중요합니다.

  병원 방문 여부:

  • 통증이 1주 이상 지속되거나, 점점 심해지는 경우
  • 걸을 때 절뚝거림이 심해지거나 일상생활에 지장이 생기는 경우
  • 허벅지에 부기, 멍, 또는 열감이 동반되는 경우

  위와 같은 상황이라면 정형외과나 스포츠 의학 전문의를 방문하여 정확한 진단을 받는 것이 좋습니다. 현재로서는 근육통일 가능성이 높아 보이지만, 증상이 악화되거나 지속된다면 병원에 가보는 것을 추천드립니다.

  꼭 확인해주세요.

  • 첨부된 이미지를 제외하고 해석한 답변이에요.
  • 본 답변은 의학적 판단이나 진료 행위로 해석될 수 없으며, 닥터나우는 이로 인해 발생하는 어떠한 책임도 지지 않습니다.
  • 정확한 개인 증상 파악 및 진단은 의료 기관 내방을 통해 진행하시기 바랍니다.
  • 고객님의 개인정보 보호를 위해 개인정보는 입력하지 않도록 주의 바랍니다.
  • 서비스에 입력되는 데이터는 OpenAI 정책에 따라 관리됩니다.

  thumb_up

  만족해요0

  thumb_down

  아쉬워요0