질경련으로 인한 삽입 공포, 극복 방법은?

Question

결혼한지 100일이 되었는데 삽입을 전부 실패하고 요새는 도전을 안합니다. 인터넷에 처보니 삽입공포, 질경직 인것 같은데 어떻게 하면 삽입을 할 수 있을까요?

닥터나우 AI · Accepted Answer

질문자님의 상황이 많이 힘드실 것 같습니다. 삽입 공포와 질경련은 생각보다 많은 여성들이 경험하는 문제입니다.

질경련(질경직)은 성관계 시도 중에 질 주변 근육이 불수의적으로 수축하면서 삽입이 어려워지는 상태입니다. 이는 심리적 요인과 신체적 요인이 복합적으로 작용하는 경우가 많습니다.

극복 방법으로는:

1. 충분한 전희와 윤활제 사용: 충분한 시간을 들여 신체적, 심리적으로 준비가 되었을 때 시도하세요.

2. 점진적 접근: 처음부터 완전한 삽입을 목표로 하기보다는, 손가락 등을 이용해 점차적으로 질이 확장되는 경험을 쌓는 것이 도움이 됩니다.

3. 이완 기법 활용: 깊은 호흡, 명상, 골반저근육 이완 운동 등을 통해 긴장을 풀어주세요.

4. 심리적 압박감 줄이기: 삽입에 성공해야 한다는 부담감이 오히려 문제를 악화시킬 수 있습니다. 파트너와 충분한 대화를 통해 심리적 안정감을 찾으세요.

5. 전문가 상담: 지속적인 문제라면 산부인과 전문의나 성 치료 전문가의 도움을 받는 것이 좋습니다. 질확장기(dilator)를 이용한 치료나 심리 상담이 도움될 수 있습니다.

무엇보다 자신을 탓하지 마시고, 파트너와 함께 천천히 해결해 나가는 과정이 중요합니다. 개인마다 다른 해부학적 구조와 심리적 요인이 있으므로, 산부인과 상담을 통해 정확한 원인 파악과 맞춤형 해결책을 찾아보시길 권해드립니다.

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