운동수행력 향상과 근비대는 상관성이 적나요? 예를들어 풀업을 2개 겨우하던 사람이 꾸준히 연습해서 한두달 뒤에 5개를 할수 있게되면 운동수행력이 상승했으니 풀업 관련 근육이 성장했을것 같지만 막상 눈으로보면 유의미하게 근성장 한 느낌이 별로 없드라구요 그정도로는 안되고 거의 수직상승에 가깝게 운동수행례이 올라가야 그나마 해당근육이 조금은 육안상 차이가 느껴질정도 성장이 가능한건가요
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운동수행력 향상과 근비대 사이에는 상관관계가 있지만, 두 가지는 서로 다른 개념입니다. 운동수행력은 근력, 지구력, 기술 등 다양한 요소에 의해 영향을 받으며, 근비대는 근육의 크기 증가를 의미합니다.
풀업의 경우 처음에 2개에서 한두 달 후 5개로 늘어난 것은 신경계의 적응과 근력 향상에 기인할 수 있습니다. 이는 근육의 크기 증가보다는 신경계가 더 효율적으로 작동하게 되어 운동수행력이 향상된 것으로 볼 수 있습니다.
근비대는 일반적으로 더 오랜 시간과 더 높은 강도의 훈련이 필요하며, 한두 달의 훈련으로는 눈에 띄는 근육 성장을 기대하기 어렵습니다. 근육의 크기를 눈에 띄게 증가시키기 위해서는 지속적인 저항 훈련과 적절한 영양 섭취가 필요합니다.
운동수행력이 향상되었다고 해서 반드시 근비대가 눈에 띄게 나타나는 것은 아니며, 근비대를 원한다면 장기적인 계획과 꾸준한 훈련이 필요합니다. 무엇보다 현재 몸 상태를 고려하여 내게 맞는 적절한 운동 강도를 찾아 나가는 것이 중요합니다.
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운동 전에 정적 스트레칭을 하면 운동수행능력이 떨어질 수도 있다고 하는데 그러면 폼롤러는 괜찮나요? 폼롤러도 하면 운동수행능력이 떨어질 수도 있나요?
운동하고나서나 평소에 L아르기닌 일정량 섭취하면 정력과 운동능력활성화 된다고 하던데 진짜인가요? +정력향상과 성욕증대에 좋은 식품,과일,영양제 추천받고싶어요
지금 키가 161cm 체중이 74kg에요. 자기 전에 간식 먹고 새벽에 자다가 깨나서 간식 먹고 아침에 일어나서 아침 점심 저녁 먹고나서 배고플 때 간식 먹어요. 운동은 하루에 걷기 40분해요. 제가 2020년에 승모판 역류 진단을 받았어요. 승모판 역류가 완전 미미하게 있는데 고혈압까지 있는상태에요. 지금 고혈압약 임의로 중단했어요. 고혈압이 승모판 역류를 악화되게 하나요? 지금 고혈압 있으면서 승모판 역류가 완전 미미한 상태에서 헬스 같은 운동하면 심장이 서서히 나빠지나요? 아님 갑자기 나빠지나요?
