비타민K2와 칼슘제 병용이 필요한가요?
황OO • 2025.12.05
비타민k2 mk_7 복용해보려구요 53세 골다골증 전단계 진단받았어요 비타민k2 랑 칼슘제도 같이 먹어야하나요? 아님 비타민k2민 복용해도 되나요? 비타민d 랑 관절에 좋은 콘드로이친 영양제는 먹고 있어요.
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1개의 답변
골다공증 전단계 진단을 받으셨다니 걱정이 많으실 것 같습니다.
비타민 K2는 칼슘이 뼈에 잘 축적되도록 도와주는 중요한 역할을 합니다. 그러나 칼슘의 직접적인 흡수에는 비타민 D가 더 중요한 역할을 하는데, 질문자님께서는 이미 비타민 D를 복용 중이시네요.
비타민 K2는 체내에서 칼슘 대사를 조절하여 뼈로의 칼슘 침착을 돕고, 혈관 석회화를 예방하는 기능이 있습니다. 따라서 골다공증 예방을 위해서는 비타민 K2와 칼슘을 함께 복용하는 것이 더 효과적입니다.
현재 비타민 D를 복용 중이시므로, 여기에 비타민 K2와 칼슘을 추가하시면 뼈 건강에 더 도움이 될 수 있습니다. 비타민 K2만 복용하는 것보다는 칼슘과 함께 복용하는 것이 골밀도 개선에 더 효과적일 수 있습니다.
다만, 영양제 복용 시 과다 섭취는 위장장애나 변비 등의 부작용을 일으킬 수 있으니 적절한 용량을 지키는 것이 중요합니다.
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