운동 후 공복혈당 100, 물 섭취 부족이 원인일까요?

Question

건강검진에 공복혈당이 100이 나왔는데 평소 1일 1식 하고 근력운동 1시간 유산소운동 30분을 일주일에 5일 정도 운동합니다 1일 1식을 하기 전에 단백질 쉐이크를 먹습니다 운동을 하는데도 공복혈당이 왜 100이 나오는 걸까요?운동할때 물을 섭취안해서 그런건가요?

닥터나우 AI · Accepted Answer

공복 혈당이 100이라면 정상 범위의 상한선에 해당하며, 크게 걱정할 수치는 아닙니다. 운동을 규칙적으로 하고 계시고, 1일 1식을 하면서 단백질 쉐이크를 섭취하신다고 하셨는데, 이러한 생활습관이 공복혈당에 영향을 미칠 수 있습니다.

운동 후에는 근육이 에너지를 필요로 하기 때문에 혈당이 일시적으로 상승할 수 있으며, 1일 1식은 혈당 변동에 영향을 줄 수 있습니다. 단백질 쉐이크의 성분도 혈당에 영향을 미칠 수 있으니, 섭취하는 쉐이크의 종류에 따라 혈당에 미치는 영향이 다를 수 있습니다. 물 섭취 부족이 공복 혈당에 직접적인 영향을 미치지는 않지만, 충분한 수분 섭취는 전반적인 건강에 중요하므로 규칙적인 물 섭취를 권장합니다.

공복 혈당이 지속적으로 높게 나타난다면, 식습관이나 운동 패턴을 조정하거나, 필요시 의료 전문가와 상담하여 추가적인 검사를 고려해보는 것이 좋습니다. 건강한 생활 습관을 유지하면서 스트레스나 수면 부족의 근본적인 원인을 찾아 해결하는 것도 도움이 될 것입니다.

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