졸리고 어지러운데 잠이 안 올 때 대처법은?

Question

졸리고 어지러운데 하품만 많이 나오고 잠이 안와요 어떻게 하면 좋을까요?

닥터나우 AI · Accepted Answer

졸리고 어지러운 상태에서 하품만 많이 나오고 잠이 오지 않는다면 몇 가지 방법을 시도해 볼 수 있습니다. 먼저, 건강한 식습관과 가벼운 운동을 통해 생활 습관을 개선하는 것이 중요합니다. 자기 전 따뜻한 차를 마시거나, 잠이 오지 않아도 불을 끄고 눈을 감고 있는 것이 수면에 도움이 될 수 있습니다. 또한, 규칙적인 수면 패턴을 유지하는 것이 중요합니다. 매일 같은 시간에 잠자리에 들고 일어나는 습관을 들이세요. 잠자기 전에는 카페인이나 알코올 섭취를 피하고, 스마트폰이나 컴퓨터 사용을 줄이는 것이 좋습니다. 만약 이러한 방법으로도 개선되지 않는다면, 수면클리닉에 내원하여 상담을 받아보는 것이 좋습니다. 특히, 수면 부족이나 수면무호흡증 등의 문제가 있을 수 있으니 내과 진료를 받아보는 것도 방법입니다. 증상이 지속된다면, 전문의와 상담하여 보다 구체적인 조언을 받는 것이 좋습니다.

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