학교에서 속 불편함이 자주 발생하는데요.
변비도 조금 있습니다. 속이 쓰리고 불편해서
변이 마려운 느낌도 듭니다. 선생님이 무얼 말씀하고 계실 때 화장실을 간다고 말하기가 힘듭니다.
오늘 학교에서 아침부터 집에 와서 저녁이 되기까지 한번도 변을 보지 못했습니다. 속이 불편해서 그런지 몰라도 변이 마려움이 자꾸 들었습니다.
화장실에 가도 안 나오는데 밥 잘 먹으면 나올까요?
소화기질환
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소화기질환 관련 1개의 답변
실시간 고민 해결사
닥터나우 AI
2024.08.20
안녕하세요. 학교에서 속 불편함과 변비로 고통받고 계시는군요. 식사를 잘 하는 것도 중요하지만, 변비를 해소하기 위해서는 몇 가지 추가적인 조치가 필요합니다.
1. **수분 섭취**: 충분한 수분 섭취는 대변활동에 도움이 됩니다. 하루에 최소 1.5~2리터의 물을 마시는 것이 좋아요.
2. **식이섬유 섭취**: 채소, 과일, 통곡물 등 식이섬유가 풍부한 음식을 섭취하면 장 운동을 촉진시켜 변비 해소에 도움이 됩니다.
3. **규칙적인 운동**: 가벼운 걷기나 스트레칭 같은 운동은 장 운동을 활발하게 만들어 변비를 예방할 수 있습니다.
4. **규칙적인 배변 습관**: 매일 같은 시간에 화장실에 가는 습관을 들이면 장이 규칙적으로 움직이게 됩니다.
학교에서 속이 불편할 때는 선생님께 상황을 설명하고 화장실에 다녀오는 것이 좋습니다. 변비가 지속되면 일상 생활에 큰 불편을 초래할 수 있으므로, 위의 방법들을 시도해 보시고 그래도 개선되지 않는다면 가까운 내과 진료를 받아보시는 것이 좋겠어요. 유산균을 섭취하거나 요거트 등을 먹는 것도 도움이 될 수 있습니다만, 유제품에 민감하다면 다른 대안을 찾아보시는 것이 좋겠습니다.
빠른 쾌유를 빕니다.
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