변을볼때 건강한변이 나오고 묽은변이 항문위에 나오는데 잘안나와요ᆢ괄약근이 약해서 힘주는게 약한거같아서 불안하고 안누면 변이팬티에 묻는데 사과등먹어서 빼야되나요ᆢ변눌때 힘주는힘이 강 해지고싶어서요 방법 알려주세요
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안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [소화기질환]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.
변을 볼 때 힘주는 힘이 약해져서 불편함을 겪고 계신 것 같습니다. 괄약근의 힘을 강화하고 변비를 예방하기 위해 다음과 같은 방법을 시도해 보세요:
식이 섬유가 풍부한 음식을 섭취하는 것이 좋습니다. 사과, 배, 브로콜리, 당근 등 식이 섬유가 많이 들어간 야채를 드시면 변을 부드럽게 하고 배변을 원활하게 도와줍니다. 또한, 물을 충분히 섭취하여 변이 건조해지지 않도록 하세요. 아침에 드시는 물 한 잔은 위 대장 반사를 일으켜 변을 내보려는 반사가 생겨서 변비에 좋습니다.
규칙적인 운동도 장 운동을 촉진시켜 배변을 도와줍니다. 걷기, 조깅, 요가 등을 통해 장의 활동을 활발하게 만들어 보세요. 또한, 케겔 운동을 통해 괄약근을 강화할 수 있습니다. 항문 근육을 수축시키고 5초간 유지한 후 천천히 풀어주는 운동을 하루에 여러 번 반복하면 도움이 됩니다.
변비가 있다면 변비약이나 섬유질 보충제를 사용해 볼 수도 있지만, 장기적으로 사용하기보다는 식습관 개선을 우선으로 하세요. 정기적인 배변 습관을 들이는 것도 중요합니다. 매일 같은 시간에 화장실에 가는 습관을 들이는 것이 좋으며, 아침 식사 후가 가장 좋습니다.
이러한 방법들을 시도해 보시고도 증상이 개선되지 않거나 악화된다면 전문의와 상담하시기 바랍니다. 바이오피드백 치료법과 같은 전문적인 치료를 고려해 볼 수도 있습니다. 건강을 유지하는 것이 가장 중요하니 소화기내과 진료를 받아보시는 것이 좋겠습니다.
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변을 4번 정도 봤는데 편안하다가 또 불편해지는데요. 화장실을 왔는데 힘을 가하니까 변이 항문에서 부드럽게 나왔습니다. 그런데 다음 변을 볼려고 시도하는데 잘 안 나옵니다. 생각보다 힘을 가해도 항문에선 변이 나올려는 느낌이 있어요. 어떻게 해야할까요.
변을 누는데 변이 불편하게 나와요.
뭔가 변이 마려운 느낌이 확 들어서 화장실에 왔는데요. 방귀가 나오다가 항문 쪽에서 변이 나올려는 느낌이 자꾸만 들어서 조금씩 힘주는데요. 이거 변이 안 나옵니다. 조금 기다렸다가 힘을 줘볼까요?