저탄고지다이어트 있잖아요 탄수화물만 아예 극적으로 줄이고 나머지 지방 단백질 등등은 칼로리 신경안쓰고 맘껏 먹는건가요??

저탄고지 다이어트 시 탄수화물만 제한하고 나머지는 자유롭게 먹어도 되나요?

다이어트 관련 1개의 답변

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닥터나우 AI

2024.10.20

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저탄고지 다이어트는 탄수화물 섭취를 줄이고 지방과 단백질 섭취를 늘리는 식단입니다. 하지만 지방과 단백질을 무제한으로 섭취하는 것은 바람직하지 않아요. 과도한 칼로리 섭취는 체중 증가로 이어질 수 있으며, 삼겹살과 같은 고지방 음식은 다이어트에 적합하지 않다고 알려져 있습니다. 따라서 지방과 단백질의 섭취량도 개인의 건강 상태와 다이어트 목표에 맞춰 적절히 조절하는 것이 중요해요. 저탄고지 식단을 시작하기 전에 전문가와 상담하여 개인에게 맞는 식단을 구성하는 것이 좋습니다. 또한, 다이어트 약과 병행하는 경우에는 해당 약을 처방한 의사와 상담 후 결정하는 것이 안전합니다.

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식사 밸런스를 무시한 식습관, 영양에 영향을 미칠까요?

최대한 한 끼마다 단백질, 식이섬유, 탄수화물을 챙겨먹으려 하는데 다른 사람들은 한끼정도를 떡볶이만 먹으며 탄수화물로만 식사하거나 치킨 같은것으로 단백질, 탄수화물만 먹기도 하던데 하루에 한끼정도는 밸런스 붕괴된 식사를 먹어도될까여

저탄고지 다이어트로 갑상선환자가 피로, 불면증, 어지럼증 등 증상 발생, 탄수화물 섭취 부족의 영향인가요?

갑상선저하, 고지혈증약 복용중입니다. 다이어트를 시작하며 2~3개월간 10kg 감량 했는데 점심은 일반식이되 탄수화물 거의 안먹다싶이하고 전체적인 양을 반 줄였어요 야채와 고기 위주먹고, 저녁은 닭가슴살 두세입만 먹습니다. 저탄고지가 좋다고 해서 시작했고 초반에는 몸이 가볍고 건강해지는 느낌이 들다가 근래들어 피로, 불면증이 다시 생기고 몸에 힘이없으며 어지럼증을 자주 느낍니다. 이따금 추위를 느끼고 드물게 미열있는 경우도 있고요. 증상은 2주쯤 된 것 같고, 근육에 힘이없는 듯 몸에 힘이 없어요. 탄수화물을 조금 더 먹으면 약간 힘이 돌아오다가 원상복구구요. 왜 이러는걸까요? 저탄수화물이라 그런건지 몰라도 갑상선환자에게 저탄고지는 안좋은가요? 아니면 약간 늘리되 지속해야 할까요? 평소 식습관도 안좋았지만 갑상선으로 살이 찌기도 했어서 좀 건강하고 싶어서 무리하게 다이어트 하긴 했습니다. 또, 요요가 안 올 수 있도록 식사를 어떻게 어느기간을 잡고 늘려야할까요?

내과

갑상선

갑상선기능저하증

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2024.05.14

저탄고지 다이어트 시 탄수화물만 제한하고 나머지는 자유롭게 먹어도 되나요?

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