허리 삐끗했을 때 통증 완화 방법은?

박OO • 2025.07.02

허리 삐끗해서 통증이 심할때 어떻게 하면 조을꺼요

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1개의 답변

  • 허리를 삐끗해서 통증이 심하시군요. 많이 불편하실 것 같습니다.

    우선 무리한 움직임을 피하고 안정을 취하는 것이 가장 중요합니다. 척추를 곧게 편 상태로 등을 바닥에 대고 천장을 보며 바로 누워보세요. 허리를 펴기 어렵다면 골반과 다리를 구부린 후 옆으로 눕거나, 무릎 아래에 베개나 쿠션을 받치는 것이 도움이 됩니다. 옆으로 누울 때는 골반과 무릎이 90도가 되도록 구부리면 통증 완화에 좋습니다.

    통증 부위에 얼음찜질을 10-15분간 해주세요. 이는 염증을 가라앉히고 통증을 줄이는 데 효과적입니다. 하루에 여러 번 반복해서 할 수 있습니다.

    통증이 심하다면 파스를 붙이거나 소염진통제를 복용하는 것도 도움이 됩니다.

    그러나 1주일 이상 통증이 지속되거나 악화된다면 정형외과나 재활의학과에서 전문적인 진단을 받으시는 것이 좋습니다. 허리 통증은 단순한 근육 피로뿐만 아니라 허리디스크나 척추관협착증 등 다양한 원인으로 발생할 수 있기 때문입니다.

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