저혈압일 때 좋은 생활습관은?

Question

제가 살이 많이빠지고 (현 163/37키로) 저혈압이 왔는데요(수축기 혈압 80-90) 살은 점차적으로 운동하면서 찌울예정이고, 살찌우는거 제외하고 저혈압일때 하면 좋은 생활습관같은게 있을까요? 요즘 소화도 잘안돼고 자주 어지럽고 몸상태가 너무 안좋아진거같아요

닥터나우 AI · Accepted Answer

저혈압과 관련된 증상을 완화하기 위해 다음과 같은 생활습관을 고려해보세요:

1. 수분 섭취: 충분한 물을 마셔 체내 수분을 유지하세요. 탈수는 혈압을 낮출 수 있습니다. 저혈압을 유발하는 탈수, 피곤, 스트레스를 피해주는 게 좋아요.

2. 소금 섭취: 소금 섭취를 약간 늘리는 것이 도움이 될 수 있습니다. 하지만 과도한 소금 섭취는 다른 건강 문제를 유발할 수 있으니 주의하세요.

3. 소량의 식사: 하루에 여러 번 소량의 식사를 하여 소화 부담을 줄이고 혈당을 안정적으로 유지하세요. 끼니를 챙겨먹었더라도 균형잡힌 식사나 필수 영양소 섭취가 적절하게 이루어지고 있는지를 살펴보는 것이 가장 중요해요.

4. 천천히 일어나기: 앉거나 누운 상태에서 일어날 때 천천히 움직이세요. 갑작스러운 자세 변화는 어지러움을 유발할 수 있습니다. 기립성 저혈압이 있다면 조심조심 천천히 일어나는 습관을 들이는 것이 좋습니다.

5. 압박 스타킹: 다리에 압박 스타킹을 착용하면 혈액 순환을 도와 혈압을 안정시키는 데 도움이 될 수 있습니다.

6. 카페인 섭취: 카페인이 들어간 음료는 일시적으로 혈압을 올릴 수 있으니 적당히 섭취해보세요.

7. 규칙적인 운동: 가벼운 유산소 운동은 혈액 순환을 개선하고 전반적인 건강을 증진시킬 수 있습니다.

증상이 지속되거나 악화될 경우, 내과나 순환기내과에서 전문의와 상담하여 적절한 치료를 받는 것이 중요합니다. 혈압이 낮아 어지러움증 등의 증상이 심하시다면 내과 진료가 필요하세요. 혈압이 낮으면 보통 병원에서는 수액이나 약물을 이용해서 혈압을 올리기도 합니다.

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