비타민 복용에 가장 좋은 시간은 언제인가요?

Question

비타민 먹기에 가장 좋은 시간대는 언제일까요?

닥터나우 AI · Accepted Answer

비타민 종류에 따라 복용하기 좋은 시간이 다릅니다.

수용성 비타민(B, C)은 식전에 복용하면 흡수율이 높아지지만, 비타민 C의 경우 위장이 예민하다면 식후에 복용하는 것이 좋습니다. 비타민 B군이 포함된 제품은 저녁에 복용하면 수면을 방해할 수 있으니 아침이나 점심에 복용하는 것이 좋습니다.

지용성 비타민(A, D, E, K)은 음식에 포함된 지방 성분과 함께 섭취하면 체내 흡수율이 증가하므로 식후에 복용하는 것이 효과적입니다.

종합비타민의 경우 여러 성분이 함께 포함되어 있어 일반적으로 아침이나 점심 식사 후에 복용하는 것이 권장됩니다. 이는 비타민이 음식과 함께 흡수될 때 더 효과적이기 때문입니다.

개인의 건강 상태나 복용 중인 다른 약물에 따라 적합한 복용 시간이 달라질 수 있으므로, 정확한 복용 방법은 의사나 약사와 상담하시는 것이 좋습니다.

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