1. 10시에 식물성 멜라토닌 2mg을 먹고 11시 10분 쯤에 취침했습니다 아침 9시에 조금 졸리길래 눈을 감았는데 잠이 안오더라고요 용량을 줄여야하는건가요? 눈을 감았을때 잠이 왔다면 고민없이 용량을 줄이는데 좀 헷갈리네요 2. 식물성 멜라토닌을 먹고 30분 안에 잠이 온다면 용량이 너무 큰건가요? 영양제 복용 후 1시간 반은 어떤건가요? 3. 식물성 멜라토닌은 반감기가 매우 짧잖아요 근데 용량 때문에 다음날 졸린 경우가 생길수있나요? 4. 티로신 영양제에 내성이 생길수도 있나요? 5. 트립토판은 개인마다 효과가 다르게 나타날수있다는데 어떤식으로 다른거죠? 예시 5가지 이상 알려주세요
안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [가정의학과]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.
식물성 멜라토닌 2mg을 복용하고 11시 10분에 취침한 후 아침 9시에 졸리다면, 용량을 줄이는 것이 도움이 될 수 있습니다. 멜라토닌은 수면을 유도하는 데 도움을 주지만, 개인마다 반응이 다를 수 있습니다. 졸림이 지속된다면 용량을 줄여보는 것이 좋습니다. 멜라토닌은 수면을 유도해주는 수면 조절 호르몬으로, 10시-새벽2시에 가장 활발하게 분비가 되며, 이 호르몬은 낮에는 급감하고 밤에는 증가하여 각종 기관세포들의 재생을 도울 수 있습니다. 따라서, 수면의 질을 높이기 위해서는 10시에 취침하는 것이 좋습니다.
멜라토닌을 복용하고 30분 안에 잠이 온다면, 용량이 너무 큰 것일 수 있습니다. 멜라토닌은 일반적으로 30분에서 1시간 사이에 효과가 나타나므로, 1시간 반 후에 잠이 오는 것은 적절한 반응일 수 있습니다. 약이 소화기관에서 제대로 효과를 발휘할 수 있도록 일정 시간을 기다린 후에 취침하는 것이 좋습니다.
식물성 멜라토닌의 반감기가 짧지만, 용량이 크면 다음날 졸림을 유발할 수 있습니다. 개인의 체질에 따라 멜라토닌의 효과가 다르게 나타날 수 있으므로, 졸림이 지속된다면 용량을 조절해보는 것이 좋습니다. 멜라토닌은 수면을 유도해주는 수면 조절 호르몬으로, 개인마다 차이가 있을 수 있습니다.
티로신 영양제에 내성이 생길 수 있습니다. 장기간 복용 시 효과가 감소할 수 있으므로, 필요에 따라 복용량을 조절하거나 일시적으로 중단하는 것이 좋습니다.
트립토판은 개인마다 효과가 다르게 나타날 수 있습니다. 예를 들어:
개인의 체질과 건강 상태에 따라 트립토판의 효과가 다르게 나타날 수 있으므로, 자신의 반응을 관찰하는 것이 중요합니다.
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