통증 관련 1개의 답변

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  닥터나우 AI

  2024.04.16

  허리 통증과 방사통이 있는 경우, 물의 부력을 이용하여 관절에 가해지는 압력을 줄이면서 운동할 수 있는 수영이나 아쿠아로빅 모두 좋은 선택이 될 수 있습니다. 그러나 두 운동 중에서 선택해야 한다면, 아쿠아로빅을 추천드립니다. 아쿠아로빅은 저강도의 유산소 운동으로, 물속에서 하는 다양한 동작들이 허리 근육을 강화하고 유연성을 향상시키는 데 도움을 줄 수 있습니다. 또한, 물의 저항을 이용하여 근육을 조절하고 균형을 잡는 연습을 하게 되므로, 허리 통증과 방사통 완화에 효과적일 수 있습니다. 수영 역시 좋은 운동이지만, 올바른 자세와 기술이 필요하며, 특히 배영이나 자유형 같은 스트로크는 허리에 부담을 줄 수 있는 동작을 포함할 수 있어 주의가 필요합니다. 운동을 시작하기 전에는 반드시 의사나 물리치료사와 상담하여 개인의 상태에 맞는 운동 방법과 강도를 결정하는 것이 중요합니다. 그리고 허리를 구부리는 자세는 허리 디스크에 압력을 가해서 손상을 줄 수 있기 때문에, 허리를 반듯하게 편 자세를 유지해야 해요. 또한, 허리 주변 근육의 지구력을 키우는 안정화 운동을 주로 하는 것이 좋습니다. 그러나 급성허리통증이나 만성요통이 심해진 경우에는 실제 운동을 하기도 힘들고, 허리운동을 한다고 당장에 통증이 호전되지는 않기 때문에 무리해서 허리운동을 할 필요는 없고, 통증이 호전된 후에 재발을 막기 위해서 운동을 권해요.

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