다이어트 중 식욕 억제 방법이 있나요?
맹OO • 2025.11.09
식욕억제가 잘 안되요 다이어트를 하고 있는 1형 당뇨 환자입니다. 계속 잘하다가 3~4일 지나면 입이 터지는 게 반복되서 힘들어요. 이거 때문인지 혈당 조절이 잘 안되고, 체지방도 잘 안주는게 힘드네요. 현재 161.7cm에 55.7kg정도인데, 51kg정도까지 빼는게 목표에요. 어떻게 입터짐을 막는게 좋을까요
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- 실시간 고민 해결사닥터나우 AI2025.11.09error
AI가 데이터를 기반으로 생성한 답변으로, 어떠한 의학적 행위로 해석될 수 없습니다.
안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [다이어트]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.
식욕 조절이 어려워 다이어트와 혈당 관리에 어려움을 겪고 계시는 상황이 정말 힘드실 것 같습니다.
1형 당뇨 환자의 경우 식욕 조절과 혈당 관리가 더욱 중요하고 복잡할 수 있어요. 식욕을 억제하는 방법으로는 약물적 방법과 비약물적 방법이 있습니다.
약물적 방법으로는 다양한 종류의 비만치료제가 있으나, 1형 당뇨 환자의 경우 반드시 주치의와 상담 후 처방받으셔야 합니다. 당뇨 관리에 영향을 줄 수 있는 약물이 있을 수 있기 때문이에요.
비약물적 방법으로는:
- 아침에 공복 상태에서 물을 충분히 마셔 신진대사를 활성화하고 포만감을 느끼게 하는 것이 도움됩니다.
- 칼로리는 낮지만 포만감을 주는 식품(단백질, 식이섬유가 풍부한 음식)을 선택하세요.
- 탄수화물 섭취를 줄이고 혈당 지수가 낮은 음식을 선택하는 것이 도움이 됩니다.
- 소량씩 자주 먹는 방식으로 급격한 혈당 변화와 극심한 허기를 방지할 수 있어요.
- 충분한 수분 섭취와 적절한 운동도 식욕 조절에 도움이 됩니다.
질문자님의 현재 BMI는 약 21.3으로 정상 범위에 있으니, 급격한 체중 감량보다는 건강한 식습관과 운동을 통한 점진적인 접근이 더 효과적일 수 있습니다. 특히 1형 당뇨가 있으신 경우, 반드시 내분비내과 전문의와 상담하여 안전한 다이어트 계획을 세우시는 것이 중요합니다.
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