유산소 운동 후 피로감과 다크써클 개선을 위한 생활습관 및 영양제 조언

천OO • 2024.08.21

유산소를 일주일에 3~4번정도 진행하고 잠은 하루에 6시간 ~ 7시간 이상 자고 있습니다. 하지만 피로감이 심할때는 눈밑에 다크써클이 심할때도 있고 충분한 숙면으로 인한 피로감이 완전히 해소가 되지 않는 문제가 있습니다. 생활습관 식습관 그리고 영양제 관련해서 어떻게 개선해야할지 알려주세요 그리고 복용시기 및 함량도 알려주세요

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영양제 관련 질문

  • 피로감과 면역력 강화를 위한 영양제 추천

    29살 남자 영양제 추천해주세요. 직업상 운동 할 시간은 나오지 않는 거 같은데, 힘을 쓰는 직업입니다. 24시간 일하고 24시간 쉬는 격일 근무일 경우가 많고, 한 번 일할 때 직업 특성상 오래 일합니다. 수면 패턴또한 일정하지 않아서 수면 시간도 다릅니다. 요즘 피로감을 느끼며, 면역력이 낮아져 감기에도 잘 걸립니다. 또 피부도 붉은기가 많이 나타나며, 여드름성 지성 피부인데 혹시 이것도 도움이 되는 영양제가 있을까요?

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