제가 불안증을 격고 있다가 지금은 호전됬는데 그래도 불안해서 한의원가서 심신안정하기 위해 진료를받았는데 운동이나 복식호흡,명상은 하지마라 해서 믿음이 안가서 오늘 다시금 방문 해서 물어보니 자기가 의사이기에 원인을 파악해서 치료를 해야한다라는 의문이 남는 애기를 들었네요 격한운동아닌 간단한운동은 좋다고 알고있고 복식호흡도 좋다라고 알고 있는데 애매모호 하고 시원치 않은 대답을 들었습니다 환자마다 다르겠지만 석연찮은 대답이라 영 신경이 쓰입니다
안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [정신건강]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.
불안증에 운동과 복식호흡은 실제로 많은 도움이 됩니다.
규칙적인 운동은 스트레스를 줄이고 기분을 개선하는 엔돌핀을 분비시켜 불안감을 완화하는 데 효과적입니다. 특히 질문자님께서 언급하신 것처럼 격한 운동이 아닌 간단한 운동도 충분히 도움이 됩니다. 걷기, 가벼운 조깅, 스트레칭 등의 활동도 정신 건강에 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다.
복식호흡 역시 불안 증상을 즉각적으로 완화하는 데 매우 효과적인 방법입니다. 깊고 천천히 숨을 들이마시고 내쉬는 과정은 자율신경계를 안정시키고 긴장을 풀어주는 효과가 있습니다. 명상 역시 마음을 진정시키고 불안감을 줄이는 데 도움이 됩니다.
한의원에서 받으신 조언이 석연치 않게 느껴지는 것은 이해가 됩니다. 의료 전문가마다 접근 방식이 다를 수 있으나, 일반적으로 운동과 복식호흡, 명상은 불안 증상 관리에 널리 권장되는 방법들입니다. 물론 개인의 상태에 따라 맞춤형 조언이 필요할 수 있지만, 대부분의 경우 이러한 활동들은 약물 치료와 함께 보조적인 방법으로 권장됩니다.
질문자님의 불안 증상이 호전되고 있다니 다행입니다. 본인에게 맞는 방법을 찾아 꾸준히 실천하시면 더 좋은 결과를 얻으실 수 있을 것입니다.
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