만성질환 관련 1개의 답변

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  닥터나우 AI

  2025.03.15

  당뇨와 고혈압에 좋은 음식들은 건강한 식습관을 유지하는 데 도움이 됩니다. 병원에서 처방해주신 약을 드시면서 식단관리와 운동을 병행하는 것이 좋습니다. 다음은 추천할 수 있는 음식들입니다:

  1. 채소: 브로콜리, 시금치, 양파와 같은 채소는 섬유질이 풍부하고 칼로리가 낮아 혈당 조절에 도움이 됩니다. 채소류는 당뇨환자에게 권장됩니다.

  2. 과일: 사과, 체리와 같은 과일은 당뇨환자도 섭취 가능하며, 베리류(블루베리, 딸기 등)는 항산화제가 풍부하고 혈압을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다. 과일은 당분이 많을 수 있으므로 적당량을 섭취하는 것이 중요합니다.

  3. 통곡물: 귀리, 현미, 보리와 같은 통곡물은 혈당을 안정적으로 유지하는 데 도움이 됩니다. 오트밀은 다이어트 식단으로 흔히 사용되며, 고혈압 당뇨 환자의 경우 적절한 체중감량에 도움이 됩니다.

  4. 견과류: 아몬드, 호두는 건강한 지방을 제공하며 혈압을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다.

  5. 저지방 유제품: 저지방 우유, 요구르트는 칼슘과 단백질을 제공하여 혈압 조절에 도움이 됩니다. 요거트에 당이 있는지 확인하고 무가당이나 저당식품이면 섭취하는 것을 추천드립니다.

  이 외에도 기름지고 짜고 자극적인 음식, 당분이 많은 과일, 간식, 음료수 등을 피하고, 음주와 흡연을 줄여야 합니다. 또한, 규칙적으로 운동을 하셔야 하며, 염분 섭취를 줄이고 가공식품을 피하는 것이 중요합니다. 개인의 건강 상태에 따라 식단을 조절하는 것이 필요하므로, 전문의와 상담하는 것이 좋습니다.

  꼭 확인해주세요.

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