최근 날씨가 추워지고 한파인데 전에 과사용으로 인한 힘줄 통증이 있었는데 이따금씩 날씨 안좋거나 이러면 발생하더라고요. 아파서 못 견딜정도는 아닌데 성가십니다. 물리치료 꾸준히 받는데도 그러네요. 고강도 운동을 계속 해서 그런가... 분명 105kg 이상까지 나가면서 지방량 엄청많고 근육 이때보다 훨 없던 2년 전에도 아픈 건 없었던 거 같은데... 지금은 저 때보다 최소 3kg는 덜나가고 근육량, 근력, 수행능력은 더 강해졌거든요. 지금 두 달뒤 30되는 29세입니다. 저 때는 26세였구요. 한파랑 힘줄이랑 연관 있는지 왜 근육량 더 늘고 무게는 그때보다 준 지금 외려 더 힘줄 통증이 자주 느껴지는지 궁금합니다.
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힘줄 통증과 한파의 관계에 대해 궁금하신 점 이해합니다.
날씨가 추워지면 혈관이 수축되고 근육이 경직되어 혈액 순환이 원활하지 않게 됩니다. 이로 인해 이전에 손상되었던 힘줄 부위에 통증이 더 쉽게 느껴질 수 있습니다. 특히 과거에 과사용으로 인한 힘줄 손상이 있었다면, 날씨가 추워질 때 그 부위가 더 민감하게 반응할 수 있어요.
나이가 들면서 조직의 회복 능력이 점차 감소하는 것도 한 요인입니다. 질문자님이 26세에서 29세로 나이가 들면서, 같은 강도의 운동을 해도 회복에 더 많은 시간이 필요할 수 있습니다. 근육량이 늘고 체중이 줄었다고 해도, 고강도 운동을 지속적으로 하시면 힘줄에 반복적인 스트레스가 가해져 미세 손상이 누적될 수 있습니다.
물리치료를 꾸준히 받고 계신다니 좋은 방법이지만, 추가적으로 운동 전후 충분한 준비운동과 마무리 운동, 그리고 적절한 휴식 기간을 갖는 것이 중요합니다. 또한 추운 날씨에는 운동 전 몸을 충분히 데우고, 따뜻한 복장을 착용하는 것이 도움이 될 수 있습니다.
만약 통증이 지속되거나 악화된다면, 정형외과 전문의의 상담을 통해 정확한 진단과 맞춤형 치료 계획을 받아보시는 것이 좋겠습니다.
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