운동으로 다리 저림을 완화할 수 있나요?

JOO • 2025.10.15

다리저림때문에 허리주사 2번 맞았는데 아직도 저리네요?혹시 운동으로 저림을 완화할수있나요? 아니면 갑자기 무리한 허리운동으로 운동을 했는지?

저림허리통증
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1개의 답변

  • 다리 저림 증상이 지속되어 불편하실 것 같습니다. 운동은 다리 저림 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다만, 적절한 방법으로 접근하는 것이 중요합니다.

    무리한 허리 운동은 오히려 증상을 악화시킬 수 있어요. 특히 갑자기 강도 높은 운동을 시작했다면 허리에 부담이 가서 신경이 압박되어 다리 저림이 발생할 수 있습니다.

    다리 저림 완화에 도움이 되는 운동으로는:

    1. 걷기: 하루 30분 정도 약간 빠른 속도로 걷기
    2. 수영: 허리에 부담이 적으면서 전신 근육을 강화
    3. 요가: 특히 허리와 코어 근육 강화에 도움
    4. 코브라 스트레치: 허리 근육 이완과 척추 유연성 향상
    5. 브릿지: 엉덩이와 허리 근육 강화
    6. 고양이-소 자세: 척추 유연성과 허리 근육 강화
    7. 플랭크: 코어 근력 강화

    운동을 시작할 때는 점진적으로 강도를 높이는 것이 중요하며, 운동 전후 스트레칭을 충분히 해주세요. 그럼에도 증상이 지속되거나 악화된다면 정형외과나 신경외과 진료를 받아보시는 것이 좋습니다.

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