정형외과 관련 1개의 답변

• 닥터나우 의료진

  닥터나우

  2025.05.31

  안녕하세요, 닥터나우 의료진입니다.

  허리쿠션의 적절한 위치에 대해 궁금하시군요.

  문의 주신 부분에 대해 안내 드릴게요.

  결론부터 말씀 드리자면, 의자 등받이와 허리 사이, 엉덩이 부분이 아니라 중간 높이에요.

  자세히 설명 드릴게요.

  허리 쿠션은 허리가 볼록하게 앞으로 나온 부분을 받쳐주는 역할을 합니다
  따라서 허리 쿠션은 의자 등받이와 허리 사이, 엉덩이 부분이 아니라 중간 높이에요.
  요추 전만 각도 사이에 붕 뜨는 부분이에요.
  따라서 사람마다 위치가 다릅니다.
  허리 부분에 잘 맞고, 편안하게 지지해 줄 수 있는 크기 및 형태를 선택하는 것이 중요합니다.

  허리 쿠션은 허리 통증을 예방하고 완화하는 데 도움이 될 수 있지만, 허리 질환의 치료 방법은 아닙니다.

  의자에 장시간 앉아있으면 혈액순환이 잘 안되고 근육이 굳어 통증이 생길 수 있으므로, 1시간마다 일어나 가볍게 걷거나 스트레칭을 하는 것이 좋습니다.
  허리 통증 완화에 도움이 되는 허리 스트레칭은 여러 가지가 있으며, 누워서 하는 스트레칭, 의자에서 하는 스트레칭, 엎드린 자세에서 하는 스트레칭 등이 있습니다.
  이러한 스트레칭을 꾸준히 하면 허리 통증 완화와 근육 이완에 도움이 될 수 있습니다.
  다만, 허리가 아프면 과도한 스트레칭은 오히려 통증을 악화시킬 수 있으므로, 자신의 허리 상태에 맞춰 스트레칭 강도를 조절해야 합니다.
  대표적인 스트레칭으로 아기자세, 롤업, 고양이 자세 등이 있습니다.
  스트레칭을 꾸준히 하면 허리 통증 완화에 도움이 되지만, 통증이 지속되거나 심해지면 병원을 방문하여 전문의의 진료를 받는 것이 좋습니다.

  많이 불안하고 걱정되실 수 있겠지만, 너무 걱정하지는 마시고 경과를 관찰해 보시면 좋을 듯해요.

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