수면 부족으로 눈이 빡빡하고 답답한 이유는?

Question

어제 잠을 못자서 5시간밖에 못잤더니 눈이 계속 빡뻑하고 앞이 약간 답답하게 보여요ㅠㅠ 왜이러는거죠??
계속 안약을 넣어도 그렇습니다..

실시간 고민 해결사 · Accepted Answer

수면 부족으로 인해 눈이 뻑뻑하고 답답함을 느끼는 것은, 충분한 휴식을 취하지 못해 눈의 피로가 쌓였기 때문일 수 있어요. 수면 중에는 눈의 수분 증발을 막고, 눈물층을 재조정하며, 눈의 표면을 회복시키는 등의 과정이 이루어지는데요. 충분한 수면을 취하지 못하면 이러한 과정이 제대로 이루어지지 않아 눈이 건조해지고 피로를 느낄 수 있습니다.

또한, 수면 부족은 스트레스 호르몬인 코르티솔의 분비를 증가시켜 신체의 스트레스 반응을 높일 수 있으며, 이는 눈의 혈관을 수축시켜 혈액 순환을 방해하고 눈의 피로를 가중시킬 수 있습니다.

안약을 사용하셨다고 하셨는데, 안약은 일시적으로 눈의 건조함을 완화할 수 있지만 근본적인 피로 해소에는 한계가 있어요. 안약을 너무 자주 사용하는 것도 오히려 눈에 자극을 줄 수 있으니 주의하시는 것이 좋습니다.

눈의 피로를 줄이기 위해서는 다음과 같은 방법을 시도해 보실 수 있습니다:

1. 충분한 수면을 취하기: 가능하다면 오늘 밤에는 일찍 잠자리에 들어 충분한 수면을 취하시는 것이 좋습니다.
2. 스크린 타임 줄이기: 컴퓨터, 스마트폰 등의 스크린 사용을 줄여 눈의 피로를 완화시키세요.
3. 눈 운동하기: 눈을 굴리거나 멀리 있는 물체를 바라보는 등의 눈 운동을 해서 눈의 피로를 풀어주세요.
4. 충분한 수분 섭취: 물을 충분히 마셔서 몸과 눈의 수분을 유지하세요.

만약 이러한 방법으로도 눈의 불편함이 지속된다면, 안과 전문의와 상담하여 정확한 진단과 적절한 치료를 받으시는 것이 좋습니다. 피로, 수면부족, 스트레스 등으로 인한 안구건조가 원인일 수 있어요. 정확한 원인 파악을 위해서는 가까운 안과에 내원하여 검사 및 진료를 받아보실 것을 권장드리며 인공눈물 점적 등으로 눈이 시리거나 시야가 또렷하지 않은 것에 대해 어느 정도 관리가 가능할 것으로 생각되니 방치하지 마시고 가까운 병원에 내원하실 것을 권유드려요.

수면 부족으로 눈이 빡빡하고 답답한 이유는?

관련 질문

수면 부족으로 눈알이 노랗게 변하는 이유는 무엇일까요?

눈이 빡빡하고 아프다면, 인공눈물 외에 어떤 치료법이 가능한가요?

눈이 건조하고 빡빡하며 아파요