1달째 불면증이 있습니다 잠을 잘 자고 싶어요 거의 24시쯤 자서 잠은 잘 오는데 도중에 3시쯤대면 항상 깨고, 거기서 운좋게 다시 잠들면 꿀잠자지만 거의 대부분은 아침까지 잠이 들기가 힘듭니다. 다이어트를 2달째 하고 있고 금연을 2달째 하고 있습니다 운동을 저녁식전에 40-50분 중강도로 하는 편입니다 adhd 로 아침 콘서타 27mg 저녁아토목세틴 40mg 복용중입니다 주로 세벽에 깨면 뭔가 먹고나서 자는편 이라 배고파서 잠안오나 싶어 밥을 왠만하면 넉넉하게 먹으려 하고 있는데도 도중에 깨는 경우가 많네요
안녕하세요. 닥터나우 의료진입니다. 불면증은 잠이 드는 데(입면)에 문제가 있는 경우, 잠을 자던 중 여러 번 깨는 경우, 아침에 원하는 시간보다 일찍 눈이 떠지는 경우, 일상생활 중 원하지 않는 때에 잠에 빠져드는 경우 등 다양한 경우에 해당해요. 다만, 수면 전 너무 무리한 활동이나 운동, 수면 시 깨서 식사를 하는 등의 습관은 피해주셔야 해요. 규칙적인 수면 패턴을 가져가기 위해서 잠을 잘 자야만 한다는 강박을 내려놓고, 건강한 식습관과 가벼운 운동, 자기 전 따뜻한 차 마시기, 잠이 오지 않아도 불 끄고 눈 감고 있기 등 생활 습관을 개선하면 수면에 도움이 될 수 있어요. 다만, 이러한 개선 후에도 지속되는 수면 장애가 온다면 의사의 진료를 받아보실 것을 권장해요. 도움이 필요하실 때 언제든지 다시 이용해 주세요. 감사합니다.🙂
목소리를 듣고 좋은 서비스를 제공해드릴게요.
배란기만 되면 어김없이 밤에 잠도 정말 안오고, 어깨를 짓누르는듯한 몸살이 찾아오는데 이것도 pms에 해당하는 증상일까요? 어떻게 해야 불면증과 몸살을 좀 완화시킬 수 있는지 궁금합니다.
여성질환중3여자고 기숙학교 다니는 중에 선생님들과 트러블 때문에 작년 9,10월 부터 스트레스로 인한 불면증과 소화장애 때문에 힘들어 했는데 그게 불면증인줄 모르고 지내다가 3,4개월 전쯤에 정신과에서 불면증과 소화장애로 항우울제와 수면제를 처방 받았는데요. 제가 운동선수 하고 있는데 한달 전쯤에 척추분리증과 전방전위증을 판정 받아서 유일한 낙인 운동도 못하게 되어서 너무 우울하고 불안하고 견디기 힘들어요. 이제 할 수 없게 되니 공허한거 같고 불면증 약을 먹었다가 괜찮아 져서 끊으니 이 일로 다시 불면증이 심해졌는데 정신과 다시 가보는게 났겠죠?
정신건강우울증이별+2불면증과 불끄고 취침 시도시 잡상각만 나고 잠을 못하는데요..
내과
