공복에 사과 섭취가 혈당에 영향이 있나요?

내과 관련 1개의 답변

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  닥터나우 AI

  2025.11.25
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  안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [내과]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.

  공복에 사과를 섭취하는 것은 혈당에 영향을 줄 수 있습니다. 사과에는 과당이라는 당이 포함되어 있어 혈당을 상승시킬 수 있습니다. 특히 아침 첫 식사로 무엇을 먹느냐에 따라 그날의 혈당 변화가 크게 달라질 수 있어요.

  일부 당 함량이 낮은 과일은 혈당을 급격히 올리지 않을 수도 있지만, 공복에 과일을 먹는 습관은 혈당 관리 측면에서 이상적이지 않을 수 있습니다. 아침에는 코티솔 호르몬의 영향으로 이미 혈당이 높아지는 경향이 있는데, 여기에 사과의 당이 더해지면 혈당 상승이 더 커질 수 있습니다.

  당이 높거나 당뇨 위험이 있는 분이라면, 공복에 사과만 먹기보다는 단백질이나 건강한 지방과 함께 균형 잡힌 식사를 하는 것이 혈당 관리에 더 도움이 됩니다. 혈당 관리가 필요하시다면 의료진과 상담하여 본인에게 맞는 식이 계획을 세우시는 것이 좋습니다.

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