미숫가루 섭취 전 운동 시 칼로리와 소화 속도에 대해 궁금합니다.

Question

저 제가 아침에 웨이트 운동하기 전에 미숫가루를 먹을까 하는데요 미숫가루100g정도 타면 칼로리랑 탄수화물 얼마나되고 소화하는데 오래걸리나요?

닥터나우 AI · Accepted Answer

미숫가루는 전통적인 한국의 곡물 기반 음료로, 주로 곡물과 콩류를 갈아서 만든 가루입니다. 미숫가루 100g을 섭취할 경우 대략적인 영양 성분은 다음과 같습니다:

- 칼로리: 약 370~400kcal
- 탄수화물: 약 70~80g

미숫가루는 소화가 비교적 빠른 편에 속하지만, 개인의 소화 능력에 따라 소화 속도에 차이가 있을 수 있어요. 운동 전에 섭취하는 것이 좋은데, 일반적으로 운동 1~2시간 전에 섭취하면 소화가 어느 정도 이루어져 운동 중에 불편함을 줄일 수 있습니다.

아침에 웨이트 운동을 하기 전에 미숫가루를 섭취하는 것은 운동에 필요한 에너지를 공급하는 데 도움이 될 수 있어요. 하지만, 개인의 소화 상태와 운동 강도를 고려하여 섭취 시간을 조절하는 것이 중요합니다. 또한, 운동 후에는 약 1~2시간 후에 식사를 하는 것이 좋다고 알려져 있으니, 운동 후에도 적절한 영양 섭취를 고려해보시면 좋겠어요. :)

미숫가루 섭취 전 운동 시 칼로리와 소화 속도에 대해 궁금합니다.

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