평일 출근시간이 오전 10시까지여서 새벽 4시쯤 잠이 들고 오전 9시쯤 일어나고, 주말엔 5시쯤 잠 들고 11시에서 12시쯤 일어나는데, 단지 늦게 자고 늦게 일어날 뿐 통상수면 시간은 5~6시간 적으면 4시간반정도 되는데, 이것도 불면증으로 봐야하는건가요? 이런 수면패턴이 건강에 안 좋을까요? 아직 30대이고, 수면다원검사를 진행하여 보았는데, 코골이가 좀 심하고 무호흡이 있으며 수면중 깨기도 하며 얕은 잠을 자나, 걱정할 단계는 아니라고 했는데, 이런경우 치매나 심혈관계 문제 등이 올까봐 걱정하지말고 하나하나 해결해 나가면 문제 없을까요? 참고로 건강검진은 매년 받으며 심혈관 문제도 없고 혈당도 완전 정상이며 뇌에도 아무 문제가 없고 아주 건강하다는 소견을 받았습니다.
안녕하세요. 닥터나우 의료진입니다. 불면증은 잠이 드는 데(입면)에 문제가 있는 경우, 잠을 자던 중 여러 번 깨는 경우, 아침에 원하는 시간보다 일찍 눈이 떠지는 경우, 일상생활 중 원하지 않는 때에 잠에 빠져드는 경우 등 다양한 경우에 해당해요. 12시부터 침대에 누웠지만 새벽 4시가 되도록 잠이 오지 않는다면 불면증에 해당할 수 있기도 하고, 생활 패턴 자체가 새벽 늦게 잠드는 것으로 정착되었다면 불편함을 크게 느끼지 못하실 수도 있어요. 하지만 일반적인 사이클은 아니기도 하니 건강한 식습관과 가벼운 운동, 자기 전 따뜻한 차 마시기, 잠이 오지 않아도 불 끄고 눈 감고 있기 등 생활 습관을 개선하면 수면에 도움이 될 수 있을 것으로 보여요. 수면 패턴부터 정상화 시키는 노력을 해볼 수 있을 것 같아요. 도움이 필요하실 때 언제든지 다시 이용해 주세요. 감사합니다.
불면증의 치료, 원인, 증상, 도움 되는 생활습관까지 정리해왔어요.
목소리를 듣고 좋은 서비스를 제공해드릴게요.
불안한 마음이나 생각으로 자려고만하면 잠이 안와서 늦게 잠들곤 했는데 낮엔 너무너무 잠이 옵니다ㅜㅜ 그러다 또 밤에 자려고 누우면 잠이 안들고..어젠 수면유도제로 3시간 정도 잤는데 오늘은 약을 먹어도 잠이 안드네요.. 이거 불면증 맞나요? 어떻게 해야하나요..정말 힘듭니다 선생님..
정신건강불면증자다가 자주 깨는 것도 불면증 인가요?
정신건강의학과밤에 잠을 못 자서 아침 9시쯤 잠이들어 오후 3시쯤 일어납니다 수면패턴을 바꾸고 싶은데 멜라토닌을 먹어도 잠이 안오고 스틸녹스는 1알 먹어도 잠이 안와요 2알은 먹기 싫고 다른 약이 있을까요?
가정의학과
