비타민D는 언제 복용하는 게 좋나요?

Question

비타민D 영양제는 아침 점심 저녁 중 언제 복용이 가장좋나요? 같이 먹으면 좋은 영양제는 뭐가 있나요?

닥터나우 AI · Accepted Answer

비타민D는 지용성 비타민이기 때문에 지방과 함께 섭취할 때 흡수가 가장 잘 됩니다. 따라서 지방이 포함된 식사 중이나 식후에 복용하는 것이 좋습니다.

하루 중 시간대로는 아침이나 점심 식사 후에 복용하는 것이 권장됩니다. 이는 활동량이 많은 시간대에 맞춰 체내에서 비타민D가 효과적으로 활용될 수 있도록 하기 위함입니다.

특히 비타민D를 저녁이나 밤에 복용하는 것은 피하는 것이 좋습니다. 밤에 비타민D를 복용하면 멜라토닌 분비를 저해해 숙면에 방해가 될 수 있기 때문입니다.

비타민D와 함께 복용하면 좋은 영양제에 대해서는 개인의 건강 상태와 필요에 따라 달라질 수 있으므로, 정확한 영양제 조합은 의사나 약사와 상담하시는 것이 좋습니다.

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