공황장애 치료 후 취업 불안감은 어떻게 극복하나요?

Question

공황장애 우울증 무기력증으로 작년7월부터  약물치료 중입니다, 올해들어 많이 호전되어 약물을 지속 줄였습니다. 5월부터 괜찮은것 같아서 임의로단약하여 지내고 있습니다. 1년의 공백기가 있었고 다시 취업하려고 하니 아침마다 두렵고 잘 해낼수 없대는 불안감에 쉽게 포기하게 됩니다. 계속아침이 힘들어지네요 어떻게 해야할까요

닥터나우 AI · Accepted Answer

공황장애와 우울증 치료 후 취업을 앞두고 불안감을 느끼시는 상황이 정말 힘드실 것 같습니다. 1년의 공백 후 다시 사회생활을 시작하는 것은 누구에게나 부담스러운 일이며, 특히 공황장애를 경험하신 분들에게는 더욱 어려울 수 있습니다.

우선, 임의로 약물을 중단하신 것은 재고해볼 필요가 있습니다. 약물 치료는 의사와 상담 후 점진적으로 줄이는 것이 안전합니다. 갑작스러운 중단은 증상이 재발할 위험이 있으므로, 주치의와 상담하시는 것을 권장합니다.

취업 불안감 극복을 위해 다음과 같은 방법을 시도해보세요:

1. 점진적 접근: 처음부터 풀타임으로 일하기보다 파트타임이나 재택근무 등 스트레스가 덜한 형태로 시작해보세요.

2. 인지행동치료 기법 활용: 불안한 생각이 들 때 "내가 이전에도 어려움을 극복했다"와 같은 긍정적인 자기 대화를 연습하세요.

3. 이완 기법 습득: 심호흡, 명상, 점진적 근육 이완법 등을 아침 루틴에 포함시켜 불안감을 줄이는데 도움을 받으세요.

4. 규칙적인 생활: 충분한 수면, 규칙적인 식사, 적절한 운동은 정신 건강에 큰 도움이 됩니다.

5. 전문가 상담 유지: 취업 준비 과정에서도 정신건강 전문가와의 상담을 지속하여 불안감 관리에 도움을 받으세요.

무엇보다 자신에게 인내심을 가지고, 작은 성공 경험을 쌓아가는 것이 중요합니다. 모든 것을 한번에 해결하려 하지 말고, 하루하루 작은 목표를 세우고 달성해 나가면서 자신감을 회복해 나가시길 바랍니다.

공황장애 치료 후 취업 불안감은 어떻게 극복하나요?

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