정신건강 관련 1개의 답변

• 실시간 고민 해결사

  닥터나우 AI

  2025.06.25

  안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [정신건강]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.

  공황장애와 우울증 치료 후 취업을 앞두고 불안감을 느끼시는 상황이 정말 힘드실 것 같습니다. 1년의 공백 후 다시 사회생활을 시작하는 것은 누구에게나 부담스러운 일이며, 특히 공황장애를 경험하신 분들에게는 더욱 어려울 수 있습니다.

  우선, 임의로 약물을 중단하신 것은 재고해볼 필요가 있습니다. 약물 치료는 의사와 상담 후 점진적으로 줄이는 것이 안전합니다. 갑작스러운 중단은 증상이 재발할 위험이 있으므로, 주치의와 상담하시는 것을 권장합니다.

  취업 불안감 극복을 위해 다음과 같은 방법을 시도해보세요:

  1. 점진적 접근: 처음부터 풀타임으로 일하기보다 파트타임이나 재택근무 등 스트레스가 덜한 형태로 시작해보세요.

  2. 인지행동치료 기법 활용: 불안한 생각이 들 때 "내가 이전에도 어려움을 극복했다"와 같은 긍정적인 자기 대화를 연습하세요.

  3. 이완 기법 습득: 심호흡, 명상, 점진적 근육 이완법 등을 아침 루틴에 포함시켜 불안감을 줄이는데 도움을 받으세요.

  4. 규칙적인 생활: 충분한 수면, 규칙적인 식사, 적절한 운동은 정신 건강에 큰 도움이 됩니다.

  5. 전문가 상담 유지: 취업 준비 과정에서도 정신건강 전문가와의 상담을 지속하여 불안감 관리에 도움을 받으세요.

  무엇보다 자신에게 인내심을 가지고, 작은 성공 경험을 쌓아가는 것이 중요합니다. 모든 것을 한번에 해결하려 하지 말고, 하루하루 작은 목표를 세우고 달성해 나가면서 자신감을 회복해 나가시길 바랍니다.

  닥터나우가 의료진과 함께 개발하고 파인튜닝한 건강 정보 AI의 답변입니다.

  도움이 필요하실 때 언제든지 다시 이용해 주세요.

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  • 본 답변은 의학적 판단이나 진료 행위로 간주될 수 없으며, 이로 인해 발생하는 어떠한 책임도 닥터나우가 지지 않습니다.
  • 정확한 증상 확인과 진단을 위해서는 닥터나우 앱에서 비대면 진료를 신청하시거나, 가까운 병원을 방문해 주세요.
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