요즘 피로가 심하고 기운이 없어서 활동하기가 힘들어요. 아침에 일어나기도 쉽지 않아요. 그래도 올해 초 까지는 잘 일어나고 피로도 덜했는데 시간이 지날수록 심해지는 것 같아요. 그래서 가볍게 걸으면서 운동하고 비타민를 먹어보려고 하는데, 이전에 영양제나 비타민을 먹어본 경험이 한번도 없어서 무엇을 먹어야할지 잘 모르겠어요. 어떤 비타민을 먹어야 하나요?
피로감이 지속되고 기운이 없으시다면, 몇 가지 영양제가 도움이 될 수 있습니다. 특히 다음과 같은 성분들을 고려해보시는 것이 좋습니다: - 비타민 B군: 체내 에너지 생성, 각종 대사 활동에 중요한 역할을 하며, 특히 비타민 B12는 피로 회복에 도움이 될 수 있습니다. - 비타민 C: 항산화 작용을 통해 피로 회복에 도움을 줄 수 있습니다. - 로사테아닌: 스트레스로 인한 피로 개선과 긴장 완화에 도움을 줄 수 있습니다. - 홍삼: 면역력 향상, 피로 개선, 스트레스 조절에 도움을 줄 수 있습니다. - 밀크씨슬: 활성산소를 없애 피로회복을 돕는 간세포 보호/재생에 도움을 줄 수 있습니다. - 코엔자임Q10: 체내 에너지 생성에 도움을 줄 수 있습니다. - 아연, 다래 추출물, 브로세틴: 면역력 향상에 도움을 줄 수 있습니다. - 프로폴리스: 항산화 등에 도움을 줄 수 있습니다. 이러한 영양제들은 효능적인 면에서 추천할 수 있으나, 개인의 상태에 따라 복용하면 좋은 영양제의 종류와 양에는 차이가 있을 수 있습니다. 따라서 정확한 것은 의사 또는 약사와 상담을 진행해 보실 것을 권장드립니다. 또한 영양제에 의존하기보다는 올바른 식습관과 충분한 수면, 주 3회 30분 이상 운동 등 생활습관을 개선해주시면 더욱 좋은 효과를 기대할 수 있을 것입니다. 만약 기력저하가 지속될 시에는 내과 검진을 받아보시는 것도 좋을 것입니다.
꼭 확인해주세요.
비타민D가 부족해도 기운이 없고 그러나요? 비타민D먹는 영양제도 있나요?
가정의학과잠이 부족하고 뒤로 갈수록 체력이 너무 딸려요ㅠㅠ 현재 비타민b군, 글루콤 복용 중이고 가끔 비타민c 섭취해요 그래도 너무 졸리네요.. 생리전 증후군때문인지 요즘들어 더욱 피곤합니다.. 어떤 제품을 먹어야 도움이 될까요? 간의 피로때문일까요?
영양제피곤만성피로피부에 뭐가 나거나 할 경우 비타민이 부족해서 그렇다고 지인이 얘기했어요? 어떤 비타민 부족인가요? 맞는건지요?
가정의학과
