피로회복에 도움이 되는 비타민은?
오OO • 8시간 전
30대 후반여성입니다.. 잠도 깊히못자고 자주깹니다..비타민도 따로 챙겨먹는게없구요..어떤 비타민?약?을먹어야 그나마 피로회복에 도움이될까요??
정신건강의학과
30대 후반여성입니다.. 잠도 깊히못자고 자주깹니다..비타민도 따로 챙겨먹는게없구요..어떤 비타민?약?을먹어야 그나마 피로회복에 도움이될까요??
닥터나우 AI가 100만 건의 상담 데이터를 바탕으로 제공한 답변이에요.
안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [정신건강의학과]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.
피로감과 수면 문제를 겪고 계신다니 많이 힘드실 것 같습니다. 피로회복에 도움이 될 수 있는 비타민과 영양제를 알려드리겠습니다.
피로회복에 특히 도움이 되는 성분들은 다음과 같습니다:
비타민 B군: 체내 에너지 생성과 대사 활동에 중요한 역할을 합니다.
코엔자임Q10: 세포 에너지 생성과 항산화 작용에 도움을 줍니다.
L-테아닌: 스트레스로 인한 피로 개선과 긴장 완화에 도움이 됩니다.
홍삼: 면역력 향상, 피로 개선, 스트레스 조절에 효과적입니다.
프로폴리스: 항산화 작용으로 피로회복에 도움을 줍니다.
밀크씨슬: 간 건강을 도와 피로회복에 간접적으로 기여합니다.
수면 문제가 있으시다면 L-테아닌이나 마그네슘이 도움이 될 수 있습니다. 마그네슘은 근육 이완과 신경 안정에 도움을 주어 수면의 질을 개선하는 데 효과적입니다.
다만, 영양제만으로는 한계가 있으니 규칙적인 수면 습관, 균형 잡힌 식사, 적절한 운동도 함께 병행하시는 것이 좋습니다. 특히 수면 문제가 지속된다면 수면 전문의와 상담해보시는 것도 고려해보세요.
위 내용은 닥터나우가 의료진과 함께 개발한, 건강 정보에 최적화된 AI 답변입니다.
도움이 필요하실 때 언제든지 다시 이용해 주세요.