상체와 하체를 번갈아가며 운동하는 것이 효과적한가요?
상체하체 둘다 운동해두대나요? 아님 하루는 상체빡세개하고 다음날하체 이런식으로 ㅇ하는게낫나툐
상체하체 둘다 운동해두대나요? 아님 하루는 상체빡세개하고 다음날하체 이런식으로 ㅇ하는게낫나툐
운동 계획은 개인의 운동 목표와 체력 수준, 그리고 건강 상태에 따라 달라질 수 있습니다. 일반적으로 상체와 하체를 번갈아 가며 운동하는 것이 근육의 회복 시간을 제공하고, 부상의 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있어요. 예를 들어 하루는 상체를 집중적으로 운동하고, 다음 날은 하체를 운동하는 방식으로 진행하면 각 근육 그룹에 충분한 휴식을 주면서도 전체적인 균형 있는 발달을 도모할 수 있습니다. 그러나 무리해서 운동을 진행하는 것은 좋지 않으며, 특히 재활 중이거나 체력 회복이 필요한 경우에는 가벼운 운동으로 시작하여 점차 강도를 높여가는 것이 좋습니다. 운동 강도는 운동치료사나 재활치료사와 상의하여 적절히 조절하는 것이 중요합니다. 또한, 필수 영양소를 골고루 섭취하면서 규칙적인 운동을 병행하면 체력 회복에 도움이 될 수 있습니다.
꼭 확인해주세요.
상하체 불균형인지 다리는 굵은데 상체는 갈비뼈 보일정도로 말랐어요 체질인것같긴한데 어떻게 개선할수있나요 밥많이 먹으니까 하체로 다가는데ㅜㅜㅜ 운동을 한다고치면 상체근력 위주로 하나요? 어니면 하체 위주로 해야하나요 영양소를 먹어도 가슴쪽으로는 안가는것같아요 팔이랑 허벅지만 찌더라구요 좀 골고루 살찌기 위해 실천할 운동이나 식단 생활습관 추천해주세요 163/47입니다
17살인데 좀 통통한 편이에요 상체는 운동하면 빠지는데 하체가 아예 안빠져요 …
작은 피지낭종제거로인해 등윗쪽에 실밥이 두군데 되어있습니다 혹시 상체 운동은 언제부터 가능한건지 하체운동은 상관없는지가 궁금합니다