단백질은 운동 전후 언제 섭취가 더 좋은가요?
이OO • 2025.06.07
단백질섭취 운동전이나 운동후 어느쪽을 더 섭취하는게 좋은가요
소화기질환
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- 실시간 고민 해결사닥터나우 AI2025.06.07error
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운동 전후 단백질 섭취는 각각의 목적에 따라 다를 수 있습니다. 일반적으로 운동 후 섭취를 추천하는데, 이는 운동 후 근육이 손상되고 회복 과정에서 단백질이 필요하기 때문입니다. 운동 후 30분에서 1시간 이내에 단백질을 섭취하면 근육 회복과 성장에 더 효과적일 수 있습니다.
운동 전에 단백질을 섭취하는 것도 에너지를 보충하고 근육 손상을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 하지만 운동 후 섭취가 더 중요한 역할을 하므로 운동 후 단백질 섭취를 우선적으로 고려하시는 것이 좋습니다. 추가적으로, 단백질 섭취와 관련된 구체적인 계획은 개인의 운동 강도, 목표, 체질에 따라 달라질 수 있으니 필요하다면 전문가와 상담해보시는 것도 추천드립니다.
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