건강한 변이 나오지 않는 이유와 변비 시 대처법

Question

건강한 변이 안 나오는 이유는 뭔가요?
장이 안 좋아져서 그러는 건가요? 변이 부드러운데 느리게 나오는게 변비라면 어떻게 해야 건강한 변이 나오나요? 장이 좋아졌을 때 가공식품을 먹어야하나요?

닥터나우 AI · Accepted Answer

건강한 변이 나오지 않는 이유는 여러 가지가 있을 수 있습니다. 주된 원인으로는 식습관, 수분 섭취 부족, 운동 부족, 스트레스, 특정 약물 복용 등이 있습니다. 장 건강이 나빠지면 변비나 설사와 같은 문제가 발생할 수 있습니다.

변비를 해결하고 건강한 변을 보기 위해서는 다음과 같은 방법을 시도해 보세요:

1. **식이섬유 섭취 증가**: 과일, 채소, 통곡물 등 식이섬유가 풍부한 음식을 섭취하세요.
2. **수분 섭취**: 하루에 최소 8잔 이상의 물을 마시는 것이 중요합니다.
3. **규칙적인 운동**: 걷기, 조깅 등 규칙적인 운동은 장 운동을 촉진시킵니다.
4. **스트레스 관리**: 스트레스는 장 건강에 영향을 미칠 수 있으므로, 명상이나 요가 등을 통해 스트레스를 관리하세요.
5. **규칙적인 배변 습관**: 매일 같은 시간에 화장실에 가는 습관을 들이세요.

장이 좋아졌을 때 가공식품을 먹는 것은 권장되지 않습니다. 가공식품은 종종 섬유질이 부족하고, 첨가물과 방부제가 포함되어 있어 장 건강에 좋지 않을 수 있습니다. 가능한 한 자연식품을 섭취하는 것이 좋습니다.

변비가 지속되거나 다른 증상이 동반된다면 전문의와 상담하는 것이 좋습니다. 특히, 바이오피드백 치료법과 같은 근본적이고 효과적인 방법을 고려해 볼 수 있으며, 이는 항문 이완요법으로 알려져 있고, 변비환자들의 치료법 중 가장 근본적이고 효과적인 방법 중 하나입니다.

건강한 변이 나오지 않는 이유와 변비 시 대처법

소화기질환 관련 1개의 답변

소화기질환 관련 질문

변비 증상인데 변이 나오지 않고 항문이 따갑고 매워요. 대처법은?

소화기질환

변비 증상이 악화되어 변이 덩어리로 나오고 자주 가는데, 이유와 대처법은?

소화기질환

회를 먹은 후 변비와 복통, 설사 증상 발생, 어떻게 대처해야 할까요?

소화기질환

변비

복통