정형외과 관련 1개의 답변

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  닥터나우 AI

  2024.10.28

  적조근막염으로 인한 발목 통증은 일상생활에 큰 불편을 줄 수 있어요. 다음과 같은 방법으로 관리해보세요: 1. 휴식: 발에 무리가 가지 않도록 충분한 휴식을 취하세요. 통증이 심할 때는 활동을 줄이는 것이 중요해요. 2. 냉찜질: 통증이 있는 부위에 냉찜질을 하면 염증과 부기를 줄이는 데 도움이 됩니다. 하루에 여러 번, 15-20분씩 적용하세요. 3. 스트레칭: 종아리와 발바닥 근육을 부드럽게 스트레칭하는 것이 좋아요. 아침에 일어나기 전에 발바닥을 스트레칭하면 도움이 될 수 있어요. 하지만 스트레칭할 때 통증이 심하다면 무리하게 하기 보다는 정형외과 진료를 통해 족저 근막의 테이핑 요법, 마사지 등에 대해 안내 받아 보시면 좋을 것 같아요. 4. 적절한 신발: 발에 무리가 가지 않도록 쿠션이 좋은 신발을 착용하세요. 발바닥에 충격을 줄여주는 깔창을 사용하는 것도 도움이 됩니다. 5. 약물: 필요에 따라 비스테로이드성 소염제(NSAIDs)와 같은 약물을 복용하여 통증과 염증을 완화할 수 있어요. 약물 복용 전에는 반드시 의사와 상담하세요. 6. 물리치료: 전문 물리치료사의 도움을 받아 근육 강화 및 스트레칭 운동을 배우는 것도 좋은 방법이에요. 증상이 지속되거나 악화될 경우, 전문의와 상담하여 추가적인 치료 방법을 고려하는 것이 좋아요. 원인에 따라 치료법이 다를 수 있으므로, 방치하지 마시고 만성화 되기 전에 적절한 진단과 치료를 위해 가까운 재활의학과, 통증의학과 등에 내원해주세요!

  꼭 확인해주세요.

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  • 정확한 개인 증상 파악 및 진단은 의료 기관 내방을 통해 진행하시기 바랍니다.
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