오른쪽 골반? 허리?가 삐어서 아파요ㅠ 허리가 삔건지 골반이 삔건지 오른쪽 골반과 허리 사이에 통증이 있습니다 앉고 서고는 다 되긴하는데 물건을 짚어야 일어나거나 앉을 수 있습니다 (그래도 아파요) 병원에 가보니 허리에 무리가 갔고 추워서 경직이 된거라고 하더라고요 왼쪽은 멀쩡합니다 지금 누워있는데 자세를 어떻게 하고 누워있어야 하나요? 그리고 병원에서 온찜질 물리치료를 받았는데 집에서도 계속 온찜질을 받아도 되는 걸까요?
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안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [정형외과]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.
허리와 골반 통증으로 많이 불편하실 것 같습니다.
누워있을 때는 허리의 부담을 줄이기 위해 무릎 밑에 베개를 두는 자세가 도움이 됩니다. 이 자세는 허리의 곡선을 자연스럽게 유지하면서 근육의 긴장을 완화시켜 줍니다. 옆으로 누울 때는 무릎 사이에 베개를 끼우는 것도 좋은 방법입니다.
온찜질은 근육 경직을 풀어주고 혈액 순환을 촉진시켜 통증 완화에 도움이 됩니다. 집에서도 계속 온찜질을 하셔도 좋습니다. 20-30분 정도 따뜻한 찜질팩이나 온수 주머니를 통증 부위에 대주시면 됩니다. 하루에 3-4회 정도 반복하시되, 피부에 직접 닿지 않도록 수건으로 감싸서 사용하세요.
통증이 지속되거나 악화된다면 다시 병원을 방문하여 추가적인 치료를 받으시는 것이 좋습니다. 무리한 활동은 피하시고 충분한 휴식을 취하시길 권장드립니다.
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수능생때 얻은 허리디스크가 걷고, 많이 움직일땐 통증이 없다가 오래 누워있거나 앉아있을때 심해지는데요. 허리운동을 하면 안되는 그런건 아니지만, 장기휴가로 인해 누워서 쉬는 경우가 많아지니 다시 허리통증이 몰려옵니다. 온찜질을 해주면 좋다 안좋다로 의견이 갈리는 영상을 봐서 정확히 어떻게 관리해야 좋을지 여쭤보고 싶어서요. 온찜질 허리에 장시간 해주는거, 괜찮은 방법인가요?
한달전 허리를 삐끗해서 치료중인데 처음에 신경주사 맞았을때는 괜찮았는데 어제 신경주사 맞고 하루지난 오늘 점심부터 골반쪽이 뻐근해요. 냉찜질이나 온찜질중 어느 방법이 좀더 나을까요?
허리pain있을때 온찜질 해두되나요?
