오른쪽 골반? 허리?가 삐어서 아파요ㅠ 허리가 삔건지 골반이 삔건지 오른쪽 골반과 허리 사이에 통증이 있습니다 앉고 서고는 다 되긴하는데 물건을 짚어야 일어나거나 앉을 수 있습니다 (그래도 아파요) 병원에 가보니 허리에 무리가 갔고 추워서 경직이 된거라고 하더라고요 왼쪽은 멀쩡합니다 지금 누워있는데 자세를 어떻게 하고 누워있어야 하나요? 그리고 병원에서 온찜질 물리치료를 받았는데 집에서도 계속 온찜질을 받아도 되는 걸까요?
1개의 답변
허리와 골반 통증으로 많이 불편하실 것 같습니다.
누워있을 때는 허리의 부담을 줄이기 위해 무릎 밑에 베개를 두는 자세가 도움이 됩니다. 이 자세는 허리의 곡선을 자연스럽게 유지하면서 근육의 긴장을 완화시켜 줍니다. 옆으로 누울 때는 무릎 사이에 베개를 끼우는 것도 좋은 방법입니다.
온찜질은 근육 경직을 풀어주고 혈액 순환을 촉진시켜 통증 완화에 도움이 됩니다. 집에서도 계속 온찜질을 하셔도 좋습니다. 20-30분 정도 따뜻한 찜질팩이나 온수 주머니를 통증 부위에 대주시면 됩니다. 하루에 3-4회 정도 반복하시되, 피부에 직접 닿지 않도록 수건으로 감싸서 사용하세요.
통증이 지속되거나 악화된다면 다시 병원을 방문하여 추가적인 치료를 받으시는 것이 좋습니다. 무리한 활동은 피하시고 충분한 휴식을 취하시길 권장드립니다.
도움이 필요하실 때 언제든지 다시 이용해 주세요.
고관절 인공관절 치환수술한지2주 되었는데 수술한 부위에 온찜질해야 하나요 얼음찜질해야하나요?
재활의학과허리디스크로 무릎통증이 있는데 온찜질해야하나요 냉찜질 해야하나요?
신경외과디스크제가 약간의 허리디스크가 있는데 현재 3일째 허리 통증이 있는데 어제 물리치료 한 번 했습니다. 허리디스크 증상이라기 보다는 근육이 긴장해서 아픈 통증이라더군요. 치료사님께서 마사지 해주시는데 아픈 부위가 뼈가 없는 부분이기는 했습니다. 어제 치료하고 약 통증이 덜하긴 하지만 그래도 뻣뻣하게 아프고 오른쪽 다리가 땡겨요. 하루에 전기패드 온찜질 30분씩 한 번 했는데 온찜질 하루에 몇 번 해도 되나요? 너무 많이 하면 안 좋나요?
통증디스크허리통증+1