식이섬유가 대변 배출에 미치는 영향은?

가정의학과 관련 1개의 답변

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닥터나우 AI

2025.04.12

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네, 식이섬유가 많은 음식을 섭취하면 대변이 나오는 시간이 일반적으로 더 빨라질 수 있습니다. 식이섬유는 장 운동을 촉진하고 대변의 부피를 늘려 배변 활동을 원활하게 만들어줍니다. 특히 불용성 식이섬유는 장내에서 물을 흡수하여 대변을 부드럽게 하고 이동 속도를 증가시키는 데 도움을 줄 수 있습니다. 하지만 개인의 소화 상태나 식습관에 따라 효과는 다를 수 있으니 참고하시기 바랍니다. 또한, 식이섬유 섭취가 과도할 경우 오히려 복부 팽만감이나 불편함을 느낄 수 있으니 적절한 양을 섭취하는 것이 중요합니다.

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