불면증
김OO • 2023.08.17
잠드는게 너무 힘들어요 몇년째 고생하고 있어요 2시간정도 고생해야 잠들고 깊이 자는건 더더욱 힘들고 자고나면 더욱 피곤하고 힘들어요 치료방법 없을까요?
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- 닥터나우 의료진닥터나우2023.08.17
안녕하세요. 닥터나우 의료진입니다. 잠을 깊이 주무시지 못 하여 많이 피곤하실 것 같아요. 혹시 낮 시간 동안 낮잠을 자주 주무신다면 야간 수면에 영향을 끼칠 수 있으므로 낮잠은 최대한 피해주시면 좋을 것 같아요. 잠들기 전 따뜻한 샤워를 통해 몸을 이완시켜 주고, 잠들기 1~2시간 전부터 TV나 휴대폰 등의 전자기기 자극은 피해주시면 좋을 것 같아요. 오후 시간 대에 카페인 섭취도 줄여주시고, 본인에게 맞는 적절한 취침등으로 조명을 조절하시고 혹은 에센셜 오일, 편안한 침구 등을 사용해주는 것도 도움이 될 것으로 보여요. 위의 방법으로도 불면증이 개선이 안 될 경우에는 가까운 병원 방문하여 의사와 상담해보시면 좋을 것 같아요. 도움이 필요하실 때 언제든지 다시 이용해 주세요. 감사합니다.
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